3岁宝宝食谱范例

       宝宝的饮食决定着孩子的成长，那么今天我就将3岁宝宝食谱的范例介绍给大家，供妈妈们参考。

       秋季是宝宝胃肠功能最容易出现问题的季节，所以在饮食上妈妈们一定要多加注意，避免因为宝宝吃错食物而发生腹泻的情况，对于宝宝的饮食其实很多妈妈都很头疼，不知道该给宝宝做什么吃，那么今天我就介绍一些3岁宝宝食谱，供新妈妈们参考。

       周一：早餐，鸡蛋面。面条对于宝宝来讲是最容易吸收和消化的食物，一般宝宝刚刚起床都没有什么胃口，所以给宝宝制作鸡蛋面是一种不错的选择。午餐：芸豆米饭加木须柿子、肉末菜花。如果家中只有全职妈妈跟宝宝两个人，那么完全不必炒两个菜，选择一种即可，可以选择菜花，因为早餐妈妈们选择了鸡蛋面已经包含了鸡蛋，鸡蛋每一个宝宝每天吃一个就可以了，并不是说鸡蛋吃的越多宝宝吸收的就越多，人体每天吸收鸡蛋的营养是定量的，多吃只会增加胃肠负担，鸡蛋不容易消化，尤其是煮鸡蛋。晚餐可以包果酱卷或者是火腿卷当主食，面食晚上容易消化，其实跟蒸花卷的原理是一样的，只是中间放果酱或者是火腿就可以了。菜可以选择一款炖菜，排骨炖豆角或者炒三丁配上一款汤，比如羊肉汤、排骨汤等等。两餐之间这个季节可以选择桃子、葡萄、西瓜等作为水果，临睡前可以喝一杯酸奶或者牛奶，切记不要继续使用奶瓶了，这个年龄段的宝宝如果继续使用奶瓶可不是一件明智的事情，严重影响宝宝的牙齿发育。

       周二：早餐，多豆米粥加小拌菜。单独的白米粥也许看着并没有什么食欲，而且相对来讲营养过于单一，我们可以在白米粥中放一些豆子，豆子的营养成分可以说非常丰富，但是豆子需要提前泡一晚上，并且先煮豆子后方大米，否则大米熟了豆子还很硬。午餐：包子。包子是一款非常方便的主食，有肉有面，配上好喝的地瓜粥是一顿丰富又有营养的午餐，至于包子里面放什么陷就取决于自己宝宝的喜好了。晚餐二米饭，银耳汤加炸鸡柳或者炸鲜蘑，蒜蓉油麦菜。因为晚上有油炸食品，所以宝宝吃过晚饭之后比较好带宝宝外出散散步，现在天黑的晚，适当的晚间运动会促进消化增强体质。

       以上就是3岁宝宝食谱的范例，在日后的文章中继续发布周三至周日的食谱供新妈妈们参考。

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