冬季寒冷如何保护儿童的胃不受寒

佚名

http://baby.qm120.com2015-01-29 14:06:28 来源：全民健康网

　　寒冷的冬季，宝宝们的耐寒力和身体抵抗能力和是没有可比性的，那么作为妈妈，该怎样安排冬季饮食，让他们安然度过这个寒冷的冬天呢?

　　一、高蛋白、高脂肪食物并非能够抵御寒冷

　　许多妈妈认为：冬天只要让宝宝多吃些高蛋白和高脂肪食物，就可以抵御寒冷的天气。然而事实并非这样子，现代科学研究证实，在寒冷气候的条件下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力也大大的增加。因此，冬季我们所需的能量和其他季节差距并不大，无需再额外地给宝宝就可以增加进食量来获取更多能量。

　　二、提高宝宝抗寒能力维生素、无机盐不可或缺

　　1.维生素也能抵御严寒

　　宝宝冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光的照射时间是很短的，比较容易出现维生素d缺乏。妈妈除了能给宝宝增加钙吸收的饮食外，在晴好的天气下，也需要多带宝宝外出。另外，维生素a可以增强人体的耐寒力，维生素c能提高人体对寒冷的适应能力，并且还可以对血管具有很好的保护作用。因此，在冬天里，宝宝要多吃含有丰富的维生素的食物。

　　2.宝宝怕冷无机盐来帮忙

　　医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，我们就要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜和土豆还有山药及红薯、藕及青菜、大白菜等，这些蔬菜的根茎中所含无机盐很丰富。

　　三、寒冷冬季妈妈如何科学安排宝宝饮食

　　1.冬天绿叶蔬菜较少，我们就要更注意摄取一定量的黄绿色蔬菜，如胡萝卜和油菜还有菠菜及绿豆芽等，避免宝宝发生维生素a和维生素b2缺乏症。

　　2.冬季气候干燥，还可以经常给宝宝吃些水果，有助于提高维生素c的摄入量，对防止上呼吸道感染有好处。

　　3.在冬季除了要给宝宝摄入一定量的黄绿色蔬菜，我们还可以为增强孩子的御寒能力，一些高蛋白和高热量的食物也不能少，如肉和蛋类还有奶及豆制品，还可多增加些汤菜和烩饭，既暖和又易消化。

　　4.冬季饮食要有足够热量但不能有太多的油脂，因为有些肠胃吸收功能不好的宝宝食用过多的油脂性食物，可就会发生脂肪性痢疾或肠胃炎。

　　四、5大类暖胃餐让宝宝温暖过冬

　　1.暖胃饭

　　妈妈每天煮饭的时候，先将米洗好，姜切薄片后放入洗好的米里面煮就可以了，煮出来的饭就有暖胃作用。

　　2.暖胃粥

　　将肉加入米粥中不但可以趋寒，而且也可以补充营养，同时还可以刺激肠胃的蠕动，羊肉粥和鸭肉粥就是很好的选择。