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春季儿童的健康饮食

佚名

http://baby.qm120.com2015-02-04 16:11:21 来源:全民健康网

   春天这马上就要到了,人的机体跟着万物的快速的生长。但是由于春季气候的多变,各种细菌和病毒也开始大量繁殖,体质不佳时病菌和病毒等就会乘虚而入。所以,人应该顺应天时的变化,通过饮食调养阳气以保持身体的健康。

春季儿童的健康饮食

   妈妈们还需要根据春季的的不一样的阶段合理的安排宝宝的饮食。下面将会从早春和仲春还有暮春三个阶段分别进行介绍。

  早春

  此时,要少吃黄瓜冬瓜还有茄子绿豆芽等寒性食品,多吃些葱和姜还有蒜、韭菜等温性食品,这样就可以很好的祛阴散寒。因为这些食物中所含的有不错的成分具有杀菌防病的作用。春季又是生发季节,因此早春在饮食上还应当多吃一些鸡肉、动物肝脏、鱼肉、瘦肉、蛋黄、牛奶豆浆等营养品,同时可以满足人体机能代谢日趋活跃的需要。

  仲春

  仲春时节,肝气随万物生发而偏于亢盛。中医学认为,肝亢可以伤脾,这样还会严重的影响脾胃运化。为此,唐代药王孙思邈曾讲:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”此时可适当进食大枣、蜂蜜之类滋补脾胃的食物,少吃过酸或油腻等不易消化的食物,多吃一些味甘性平,且含有蛋白质和糖类还有维生素和矿物质的食物。这时正值各种既含有丰富的营养又有疗疾作用的野菜繁荣茂盛之时,如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等,不应该失去时机地进行进食。

  暮春

  在这个时候,气温日渐升高。《饮膳正要》曰:“春气温,宜食麦以凉之。”这时就应该以清淡饮食为主,在适当进食优质蛋白类食物和蔬果之外,同时还可以饮用绿豆汤和赤豆汤还有酸梅汤以及绿茶,以防止体内积热。不要再进食羊肉狗肉还有麻辣火锅以及辣椒和花椒还有胡椒等大辛大热之品,可以很好地预防邪热化火,变发疮痈疖肿等疾病。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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