儿童春季的日常饮食

      春季是儿童快速生长、发育的“黄金”季节，但春季气候变化无常，也是宝宝感冒、流行性疾病的高发期的季节。这样就一定要让宝宝远离疾病，家长除了可以采取必要的防护措施以外，还应该给孩子及时的补充营养也是一个非常关键的方面。

      常吃五谷杂粮

　　饮食主要还是应以清淡和富有蛋白质和维生素还有微量元素及易消化食物为主，千万不可以让孩子吃过于油腻的烧烤油煎食品。烹调采用汤和粥还有羹等形式以利于脾胃消化、吸收。同时一定要给孩子多吃些五谷杂粮。小米可以健脾胃，适合脾胃虚弱的孩子;玉米可以健脾利湿、开胃益智;薏米可以健脾补肺、清热利湿;黄豆可以健脾益气，赤豆可以健脾补血，特别适合脾虚兼有贫血的孩子。

　　巧摄钙与蛋白质

　　春季是宝宝生长发育最旺盛的季节，同时也需要适当的添加钙量，在饮食上应给宝宝多选用含钙很多的食品，如牛奶、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。宝宝春天生长发育加速，对于优质蛋白的需求也会随之增加，那么就可以多选用鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品等。

　　多吃富含维生素的食物

　　在春季，儿童比较容易出现烂嘴角和齿龈出血，皮肤也就会变得粗糙等症状，这都是源于维生素的大量的缺乏造成的。孩子维生素缺乏还容易患上感冒等呼吸道疾病和胃肠道疾病。

　　维生素可在多种食物中摄取，维生素a在鱼肝油和深绿色还有深黄色蔬菜及水果中含量较多;维生素b含有丰富于动物的肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中;维生素c在绿色蔬菜和水果中含量是很多的;维生素d在鱼肝油和动物肝脏还有蛋黄和牛奶中含量也是不少的，要多搭配食用。