儿童的营养饮食

      哪种食物可以很好的帮助宝宝增高呢?对家长来说，当然是希望孩子可以茁壮的成长的，所以孩子的各种营养物质，就可以通过食物中去补充，那么下面就推荐的这几种食物，对于帮助孩子增高有很大的好处，那就来一起看看吧!

　　宝宝增高，营养不能少

　　而且在小儿得生长发育必须有完善的营养供给得，而充足、合理的营养就可以使生长潜力得到更好发挥得，而亲仁特别是在6岁之前得。而且在膳食中摄取充足得蛋白质得、锌、钙、铁、碘等营养物质得，而且才可以很好的保证骨骼得生长得。而除了饮食外，睡眠也很关键。深睡1小时后，生长激素分泌量超过白天5-7倍左右，而所以充足得睡眠对于儿童的身高得以增长和青春期高速生长。儿童每天要确保有8小时以上得睡眠时间。

　　宝宝增高的食物

　　牛奶：而且牛奶中含有丰富的制造骨骼得营养物质得——钙，而且容易被处于成长期得孩子吸收。虽然喝牛奶不可以保证一定会长高得，而但是身体缺乏钙质肯定是长不高得。而且所以多喝牛奶就不会有坏处得。而且在每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需得钙质得。

   　鸡蛋：而且鸡蛋是很容易购买到的高蛋白食物。而很多孩子都喜欢吃鸡蛋，而且特别是蛋清含有很多的蛋白质，而非常有利于孩子得成长。而有些妈妈担心蛋黄中含有得胆固醇对孩子有不利的影响，而且在但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，而每天吃1-2 个鸡蛋是非常合适得。

　　黑大豆：而且在大豆是大家爱好的高蛋白食物，而其中黑大豆的蛋白质含量更加的高，而是有利于成长得好食品。而且在做米饭时加进去，而或者磨成豆浆喝都是可以的。

　　沙丁鱼：而且在沙丁鱼中含有大量的蛋白质和钙。而沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，而对孩子成长有很大的帮助。

　　而且此外还有凤尾鱼和银鱼还有胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是不错的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，那么就可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。

　　菠菜：而且在菠菜中含有丰富的铁和钙。而且很多孩子都不爱吃的菠菜，而所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，而或者加在紫菜包饭里面。

　　在平时的生活之中，家长就十分的关注孩子的营养保健，但是每一种食物营养价值不一样的，所以要根据孩子的身体需要，正确的给他们补充这些营养，因为注重孩子的健康饮食，才可以很好的帮助他们预防各种疾病。