儿童日常饮食营养的搭配

      早餐：家长比较好是熬一些稀饭或补羹，如果银耳莲心红枣百合羹，那么就可以提高免疫力，有清凉和败火之。包子等主食，同时可以补充碳水化合物，而且有利于保证脑的能量充足。

　　午餐：要荤素搭配，可以多吃一些新鲜蔬菜和水果，腌、辣、油炸、红烧等不可以多吃，在此基础上每天换花样。例如孩子喜欢酸甜口味，那么就可以做凉拌莴。二天再换西芹百合，可以让孩子有新鲜的感觉。每天可补充一些海鱼，海鱼中的脂肪酸有益于大脑神经活动，还可以促进肠胃消化。

　　晚餐：建议吃一些清淡点，没有胃口的孩子就可以喝一些稀饭、营养羹，那还可以多吃些清炒蔬菜。

  　复习到深夜的孩子，就可以喝一杯牛奶，辅以小馒头和小包子还有小蛋糕等。有条件的家庭就可以做一些美味小食，如莲子羹和绿豆百合羹还有红豆沙汤圆等。

　　补脑的偏方：

　　核桃：中国人向来认为核桃是补脑的好食品，隋唐时就可以参加科举考试的人就盛行吃核桃。核桃含有大量的亚油酸，可以很好的帮助脑部血液畅通。

　　芝麻：芝麻在中医和道家气功中备受推崇，它不仅可以提高脑髓神经的效能，而且还可以畅通血液。

　　黄豆：黄豆的重要成分是胆咸中的卵磷脂，也就是构成脑部记忆的物质、原料。

　　菠菜：菠菜含有一种很重要的维生素：叶酸。

　　香蕉：香蕉可以向大脑提供大量的酪氨酸，同时可以使人精力充沛，注意力集中、精神更加的稳定、创造力更强。