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儿童日常饮食营养的搭配

佚名

http://baby.qm120.com2015-02-12 16:15:24 来源:全民健康网

      早餐:家长最好是熬一些稀饭或补羹,如果银耳莲心红枣百合羹,那么就可以提高免疫力,有清凉和败火之。包子等主食,同时可以补充碳水化合物,而且有利于保证脑的能量充足。

  午餐:要荤素搭配,可以多吃一些新鲜蔬菜和水果,腌、辣、油炸、红烧等不可以多吃,在此基础上每天换花样。例如孩子喜欢酸甜口味,那么就可以做凉拌莴。二天再换西芹百合,可以让孩子有新鲜的感觉。每天可补充一些海鱼,海鱼中的脂肪酸有益于大脑神经活动,还可以促进肠胃消化。

  晚餐:建议吃一些清淡点,没有胃口的孩子就可以喝一些稀饭、营养羹,那还可以多吃些清炒蔬菜。

 儿童日常饮食营养的搭配

   复习到深夜的孩子,就可以喝一杯牛奶,辅以小馒头和小包子还有小蛋糕等。有条件的家庭就可以做一些美味小食,如莲子羹和绿豆百合羹还有红豆沙汤圆等。

  补脑的偏方:

  核桃:中国人向来认为核桃是补脑的好食品,隋唐时就可以参加科举考试的人就盛行吃核桃。核桃含有大量的亚油酸,可以很好的帮助脑部血液畅通。

  芝麻:芝麻在中医和道家气功中备受推崇,它不仅可以提高脑髓神经的效能,而且还可以畅通血液。

  黄豆:黄豆的重要成分是胆咸中的卵磷脂,也就是构成脑部记忆的物质、原料。

  菠菜:菠菜含有一种很重要的维生素:叶酸

  香蕉:香蕉可以向大脑提供大量的酪氨酸,同时可以使人精力充沛,注意力集中、精神更加的稳定、创造力更强。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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