儿童的健康饮食

春季干燥而风大，宝宝幼嫩的身体就会很容易受到大风的侵袭，如果没有健康的饮食为宝宝补充能量，宝宝就会由于抵抗力便弱而很容易生病。而且，如果不可以在春季补充足量的营养元素，那么，宝宝的身体发育也会受阻，下面就来为大家提供一个宝宝春季饮食的五大原则吧!

　　1、摄入较高蛋白、较高脂肪的食物

　　春天，宝宝需要摄入更多高蛋白和高脂肪的食物，就可以供给身体更多的热能和各种营养素，提高人体的免疫功能，可以很好的促进新陈代谢，改善畏寒体质，才可以抵御寒冷天气，像各种肉、蛋、奶制品、豆制品含有丰富的脂肪和蛋白质还有碳水化合物等，可以给宝宝提供较多的热量。

　　但是需注意的是，平日摄入这些食物不宜过多，以免引起宝宝积食或者消化不良。

　　2、摄入有利于抵抗大风的食物

　　有风时，人体为了适应多风的气候，所以就需要吃一些食物来抵抗大风，这些食物如海藻类食品、芝麻、葵花子、乳制品、某些矿物质如钙等，也是很重要的，春季人体尿量增多，一些无机盐，如钠、钾、铁等也随尿排出，还应该多给宝贝准备富含钙和铁还有钠等矿物质的食物，如虾米、虾皮、动物内脏、骨头汤等。

　　但是这些食物不可以进食过量，不然容易造成营养不均衡而引起的宝宝肥胖。

　　3、多吃蔬菜水果，补充足量维生素

　　春天宝宝外出活动变少，接受户外日照时间也短，所以比较容易缺乏维生素d，在春季，妈妈要让宝宝多吃蔬菜，预防宝宝感冒，像苹果、梨、猕猴桃、柚子、桔子、等水果都是适合宝宝冬季补充维生素的水果佳品，蔬菜类可以选择像像南瓜、红薯、藕、冬笋、萝卜、青菜、大白菜、卷心菜等。

　　4、给宝宝补充足量无机盐

　　研究表明，如果体内缺少无机盐，就会容易产生怕风的感觉，要帮助宝宝抵抗大风，要多摄取含无机盐较多的食物如土豆和山药还有红薯等，可以帮助宝宝抵抗寒冷，同时还能增强体质。

　　5、多吃温热性的食物，调理脾胃

　　宝宝肠胃功能很弱，春天就应以热食和温性食物为主，如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾等，不可以吃伤脾胃的生冷食物，此外，可以熬粥，春天喝粥有利于宝宝吸取热量和营养，像腊八粥、山药肉、肉末粥，特别是大枣和山药经常吃可以提高宝宝抵抗力。