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儿童健康成长的饮食

佚名

http://baby.qm120.com2015-03-12 10:19:17 来源:全民健康网

  1、餐前情绪

  良好的餐前情绪,是有利于孩子增加食欲的重要的措施。在吃饭的时候的情绪是不是愉快,也是决定孩子是不是乐食的关键;千万不要经常逼迫孩子吃饭或是吃饭时斥责小孩,不然的话就会让他觉得吃饭是一件不喜欢的事。

  2、佳食

  烹调技术就需要检讨:添加副食品之后,还要多变化样式和口味,同时可以让孩子每天对食物感到新奇,手艺不佳的妈妈,就可以多买一些幼儿食谱回家研究。

  3、烹食

  让孩子参与制作过程:能让孩子自己涂果酱和加盐巴,由于有参与感,而喜爱自己制作的食物。又如,餐前叫孩子帮着抹桌和端羹还有拌佐料,或者介绍就可以上桌的菜是他最喜爱者送的,营养和味道怎么之类。

  

儿童健康成长的饮食

      4、隔食

  大人有时也会由于情绪和气候而胃口不好,如果偶尔孩子到了吃饭时间,还不觉得饿,就别硬要求他吃。相对的,隔一段时间让孩子再次尝试:如果孩子对某一项食物感到讨厌,就会只是暂时性不爱,就能试着隔一段时间再让他吃吃看。

  5、替食

  就需要学会替换原则:食物种类虽然不一样,但是营养成分却是能替换,一旦真的不爱某些食物,就可以试着找出可以替换的食物。

  6、单独进餐

  需要避免孩子单独进餐,无家长的管教和指点,一般就会胡挑乱选,自己认为好吃的吃一点,其它的菜肴营养再丰富也不会问津;或者吃一点和玩一阵,有的干脆把饭菜倒掉一些而谎称自己吃了。

  7、杂食

  杂食充分就会体现出食物互补的原理,是孩子获得各种营养素的保证。可以先从每天吃10种和15种食物做起。

  8、慢食

  还需要教育孩子学会“一口饭嚼30次,一顿饭吃半个小时”的习惯,这种慢食方法有很多的重效应:健脑、减肥和美容还有防癌。

  9、素食

  原意为“基本吃素”,而不是一点荤也不吃,这也是人类本原的孩子幼嫩消化系统结构所决定的进食原型。素食是防治文明病的最核心的措施。

  10、早食

  也就是三餐皆需早。对于很多的孩子和大人来说,早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食有助于预防十余种疾病。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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