孕妇感冒吃什么好得快

　　怀孕时期不小心感冒了，许多妈妈会担心腹中胎儿，而忍痛不服药，但若是在感冒初期适量补充维生素C，就可能有解除感冒危机的功效。

　　可是，维生素C也不是救命仙丹，比较好的办法还是增强抵抗力，才能度过一个健康的孕期喔！

     维生素C的健康秘密

　  适量摄取维生素C不仅可以增强免疫力，也有助消除疲劳。

　　人体一天对于维生素C的需求是60～90毫克。卫生署署立双和医院家医科主治医师陈怡夙表示，只要均衡饮食，就很容易可以达到维生素C的需求量，许多蔬菜水果中都含有大量维生素C，例如：香吉士、柑橘、番石榴、花椰菜、甜椒等。适量的维生素C能使人体的免疫功能有效的发挥、并可防癌抗老化、保护细胞。另外，人体铁的吸收也需要维生素C的帮忙，因此，维生素C绝对是人体不可或缺的维生素。蔬果名称 维生素C含量 蔬果名称 维生素C含量 绿豆芽 184 释迦 99 甜椒 94 香吉士 92 奇异果 87 石榴 81

　　维生素C有效缩短感冒病程

　　维生素C可增强免疫力，也因此，有缩短感冒病程的效果。陈怡夙医师根据相关研究报告指出，维他命C的确可以减少感冒的天数，但是并无法治疗感冒，也无法直接舒缓感冒症状的严重程度。

　　陈怡夙医师进一步说明，这份研究报告是针对11,077人所进行的实验，而实验中每人每日的维生素C摄取量为200毫克。因此，孕妈咪若在孕期中不小心感冒，建议应摄取较平时更多的蔬菜水果，以补充更多维生素C。

　　增强免疫力感冒不再来！

　　感冒是因为感冒病毒进入体内，而引起了流鼻涕、咳嗽、头痛等症状，陈怡夙医师认为，怀孕期间孕妈咪应该尽量增强自身免疫力，就较不易受到病毒侵入体内，也就不会有感冒的困扰了！而维生素C虽然有增强免疫力的效用，但不建议过度摄取，每人每天最高摄取量应以不超过1公克为主，过量摄取可能会出现恶心想吐、肠胃不适、腹泻等症状。平时多运动并均衡饮食，就能增强自身免疫力，也能健康度过280天啰！

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