准妈妈孕期如何进行脚部护理

　　准妈妈在关心胎宝宝健康的时候，往往容易忽视自己的身体，脚部健康更是经常被遗忘。浮肿、足跟痛、扭伤……这些脚部问题准妈妈应该引起重视了!

　　浮肿护理ing

　　怀孕中期开始，准妈妈脚部出现的浮肿情况是很普遍的现象。在怀孕6个月以后，胎宝宝快速发育，越来越大的子宫会压迫下腔静脉，引起血液回流，多数准妈妈都会出现脚部甚至整个下肢都浮肿的情况。

　　出现这种情况后，应该先去医院检查一下，排除妊娠高血压综合征的情况。然后再根据准妈妈脚部浮肿的情况进行护理，四种方法让准妈脚部护理轻松有效。

　　下肢按摩准妈妈必须要坚持每天晚上对下肢的按摩，通过轻柔地按摩下肢和脚部，可以促进准妈妈浮肿的下肢血液循环通畅起来，有效缓解脚部浮肿。准爸爸在整个过程中充当了按摩师的角色，通过按摩准妈妈浮肿的下肢，不但能解除腿部酸痛，还能有助于睡眠。良好的室内环境也能让准妈心情变得舒畅，按摩前保持室内的清净、整洁、通风，显得尤为重要。按摩前用温水洗脚，不但能让准妈妈全身放松，还能让按摩的效果更好。

　　适当运动在注意安全的前提下，准妈妈可以做适当的运动，来促进腿部血液循环，减轻浮肿和疼痛现象。准妈妈可以扶住东西做下蹲运动，这个过程中会使用小腿的肌肉，有助于预防下肢浮肿。站立的时候，让双足并拢，坐下的时候可以活动一下脚腕，这些运动都能预防准妈脚部浮肿，减轻脚部出现浮肿后的疼痛。但是，在运动的时候要量力而行，准妈妈肚子变大以后很容易失去平衡，在做这些运动时，一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等位置较为稳固的物体。

　　温水泡脚其实，缓解脚部浮肿现象，最简单的方法就是每天用温水泡脚。准妈妈在临睡前用温水将浮肿的脚浸泡一段时间，然后再轻轻地按摩几分钟，这样不但能促进脚部血液循环，让浮肿的脚部疼痛减轻，还能有效缓解准妈脚部疲劳，让准妈妈睡得更踏实。但是，准妈妈需要注意，泡脚的时间不是越长越好，而是比较好每次泡脚的时间控制在15分钟左右。

　　饮食调理

　　怀孕中期以后，胎宝宝的快速发育吸收了准妈妈身体的很多营养，营养不良也是准妈妈脚部出现浮肿的一些原因，适当地调理饮食，也能改善准妈妈脚部浮肿的情况。

　　准妈妈要保证每天都能吃到一些肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆腐、豆浆等豆类食物。因为这些食物中有丰富的蛋白质。准妈妈食用之后能有效填补被胎宝宝吸收的营养物质，让自己的身体变得更加健康，预防脚部浮肿的出现。

　　准妈妈脚部浮肿后，要吃清淡的食物。因为过咸的食物会让浮肿更加严重。