准妈妈孕期如何进行脚部护理

　　足跟痛护理ing

　　准妈妈6个月以后最大的变化就是体重快速增加，到宝宝出生前准妈体重一般都要增加10～14.5公斤。在4～6个月期间，准妈身体会产生一种放松产道，有助于宝宝出生的化学物质，这种物质让身体的韧带放松，拥有很多韧带的脚就开始变大了，这时穿上以前的鞋子就会感到脚部被挤压，疼痛异常。

　　准妈妈快速增加的体重也改变了他们的走路姿势，很多准妈妈为了支撑身体的重量，会将自己的骨盆前倾，让脊柱弯曲，这样实际上全身的重量都会传到足底上。如果站立时间过长，准妈脚就不堪重负了，足跟痛是准妈妈经历的几大痛苦之一。

　　针对准妈妈足跟痛的原因，4种护理方法可以让准妈脚部减轻疼痛，甚至在一段时间让疼痛消失!

　　脚部减压准妈妈在白天站立一段时间后，一定要注意躺下来休息一下。在休息的时候，身体要彻底放松，尽量让脚抬高一点，这样可以加快脚部的血液循环。准妈妈躺下休息时，向左侧躺不但不影响胎宝宝的健康，还能减轻脚部的韧带压力。需要坐着办公的准妈妈可以脱掉鞋子，找一些废旧书本垫在脚下，每一小时后可以站起来走一走，这样促进下肢的血液循环，减轻脚部疼痛。

　　放松自己准妈妈脚部疼痛，可以使用一些脚部按摩油配合按摩来舒缓脚部肌肉，这时候准妈妈可以躺着听音乐，让自己从身体上到精神上都得到放松，这样准妈妈会觉得非常舒服。还有，准妈妈可以向医生咨询一下，在条件允许的时候可以上一些美容沙龙享受一下身体放松的快感。在身体放松的过程中，准妈足部疼痛会大大减轻。

　　改变饮食蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，准妈妈在日常的饮食中要注意补充这些元素，让自己的脚部疼痛减轻。

　　少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等)。以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重足跟疼痛。

　　改穿新鞋准妈妈发现自己脚部尺寸增大以后，适时地选择尺码大的新鞋，这样可以让脚部的韧带避免受到挤压，减轻准妈妈脚部疼痛。准妈妈在3个月以后就要开始选择宽松、舒适的鞋子，尽量不要穿皮质比较硬、做工粗糙的皮鞋，比较好选择柔软天然材质的软皮鞋或者布鞋，这样可以有效减少准妈脚部疲劳。