养成良好的孕期生活习惯

　　想要孕育健康的宝贝有没有什么诀窍呢?养成以下13个日常生活中的好习惯，能助你安心度过怀胎十月，生下可爱的小宝宝。

　　1.不减肥、不超重

　　原因：怀孕期间是不适宜减肥的，因为如果孕妈咪以节食或偏食的方式来减重，有可能使胎儿无法得到均衡的营养，此外，节食或偏食会使孕妈咪的抵抗力下降，抵抗力下降容易得感冒等疾病，会间接影响宝宝的健康。

　　How to do?

　　* 妇产科主治医师侯广俊建议，比较好的方式是在怀孕前就把体重控制在理想范围内。

　　* 怀孕期间孕妈咪要定期测量体重，饮食要均衡，各种营养合理搭配，不挑食，不偏食，减少高热量、高脂肪食物的摄取，多吃蔬菜水果，以避免体重增加太快。

　　*一旦体重过重，很容易引发高血压、妊娠糖尿病等并发症，建议妈妈询问专业的营养师，而不是使用不安全的方式来减肥。

　　2.孕期多活动

　　原因：怀孕期间如果没有适度的活动，会使孕妈咪的新陈代谢变差、体力下降，使热量无法消耗而发胖。妇产科主治医师董宇红表示，孕期适当的运动或活动，可以增强妈心肺功能及肌耐力，不论对胎儿还是妈妈都是非常好的。

　　How to do?

　　只要没有特殊的疾病， 比较好每天都安排适合自己的运动，如散步、体操等，如果条件许可，可找专门的孕妇运动教练协助，孕妈咪也能进行游泳、瑜伽、舞蹈等较有变化的运动项目。

　　3.注意休息，不过度劳累

　　原因：*怀孕初期如果太过劳累，可能会造成出血、流产等症状;怀孕中后期如果太劳累，则可能会造成胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适等问题。

　　*如果孕妈咪觉得身体不舒服，肚子紧绷绷的，比较好尽快卧床休息。

　　*如果出现阴道出血或腹痛，应该立即就医。

　　How to do?

　　怀孕期间除了体力上不要太累之外，也要留意精神上的压力。现妈咪很多都是职业女性，来自工作与怀孕的双重压力往往让人难以放松。妇产科董宇红医师表示，孕妈咪要积极地调整自己的心态，不要再按孕前的标准要求自己，要让自己可以适时地喘口气。