养成良好的孕期生活习惯

　　4.不碰烟酒

　　原因：*烟酒是孕妈咪的大忌。吸入过量的会造成婴儿出生体重过轻、早产、胎死宫内等问题。

　　*孕期一次大量或多次少量饮酒会使胎儿生长发育迟缓、中枢神经发生异常、外表畸形等。

　　How to do?

　　有吸烟或喝酒习惯的女性要绝对戒除后再怀孕，即使是二手烟，孕妈咪也要注意避免。一般人喜欢的咖啡或浓茶，因为含，可能会使得胎儿躁动，比较好也能避免。

　　5.心情愉快很重要

　　原因：侯广俊医师表示，母体与胎儿是一体的，当母亲心态平和、心情愉快时，身体就会保持健康、平稳的状态，各种激素的分泌也会保持正常，对宝宝的健康有利;相反地，如果母亲的情绪经常大起大落，会影响激素分泌，再加上如果妈妈情绪不好，必定就没有心情来为宝宝做胎教，宝宝就会受影响。

　　How to do?

　　现代人越来越重视胎教的作用，专家们认为，如果母亲能保持愉快的情绪来期待宝宝的降临，那么整个孕产过程会比较顺利，也能生个健康、好脾气的宝宝。

　　6.多吃蔬果预防便秘

　　原因：*便秘是多数孕妇都可能遇上的困扰。怀孕期间胎盘所产生的大量孕激素使肠胃蠕动减弱，食物残渣在大肠内滞留时间延长，水分被肠壁过度吸收，致使最终形成的粪便干燥、坚硬，再加上腹壁肌肉张力低，收缩力不足，所以孕妇容易便秘。

　　*有些孕妇在怀孕期间活动量减少，也容易引起便秘。

　　How to do?

　　*侯广俊医师指出，怀孕期间每天都要摄取足够的蔬果及水分。

　　*要保持适当的活动，以加快身体的新陈代谢及肠胃蠕动。

　　*如果便秘非常严重，要找医师给予合适的药物，千万不可自己乱服泻药。

　　*平时注意多吃些能促进排便的饮食，如酸奶、黑芝麻等。我们曾在杂志上做过“预防孕期便秘小偏方”的征集，一些热心的孕妈咪提供了自己的小秘方，有便秘困扰的孕妈咪不妨一试：①每天早上用开水冲一个鸡蛋，里面加进一勺香油，待晾温后，再加入少许蜂蜜，和匀后喝。②黑芝麻捣烂后，配合牛奶、蜂蜜饮用。