有利于胎儿健康的孕期营养

　　有利于胎儿健康的孕期营养，妊娠期可以说孕妈咪是相当辛苦的，此时既要保证能够摄取充足的营养，但是又要注意不要无限制的摄入，因为过犹不及，甚至会引发更严重的后果，因而为了宝宝的聪明健康，准妈咪们都需要确保哪些营养素的摄取呢？

　　1、蛋白质

　　蛋白质在平时的饮食中就能摄取到，不需要特别补充，它是构建宝宝肌体的重要成分。

　　来源：最易被人体吸收就是奶和蛋中的完全蛋白，此外，像鱼虾禽肉等荤菜中或豆类及豆制品中都含有优质蛋白；

　　2、碳水化合物

　　碳水化合物是胎儿新陈代谢所必需的营养素，主要作用于胎儿呼吸。因而准妈咪保持血糖水平正常是很有必要的。

　　来源：该类营养素在主食中很常见，像谷物、薯类和果蔬类中均含有碳水化合物；

　　3、微量元素

　　一些微量元素能够促进胎儿脑细胞的发育，对宝宝有着很重要的影响作用。

　　来源：准妈咪们应该多喝奶；还有一些红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等中都富含血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁，很容易被人体吸引与利用；