预防孕期便秘的饮食注意点

　　预防孕期便秘的饮食注意点，孕期便秘是很多准妈咪妊娠期都会出现的问题，导致孕期便秘的原因有很多，如孕期水分不够、妊娠晚期子宫压迫等，当然那膳食不合理的话，也很可能导致孕期便秘更加严重，因而需要及早注意并预防孕期便秘，那我们就从饮食角度出发，来看看该如何预防孕妇便秘？

　　1、多吃些含水分较多的食物：鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等；

　　2、多吃些含脂肪酸较多的食物：如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜子仁、芝麻等；

　　3、纤维多的食物要多摄入些：这一类的食物较多，有制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米等，还有各种蔬菜，像豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等以及各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜等；

　　4、富含有机酸的食物：像酸奶、乳酸饮料、柑橘类、苹果之类的都属于此类；

　　5、有助于促进肠蠕动的食物：香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等都能很好的促进肠胃的蠕动；

　　6、富含维生素的食物：如动物的肝脏、蛋黄、核桃、大豆、芹菜、莴笋、紫菜、花生等。

　　饮食调理孕期便秘是不错的方式，要多多注意孕期的饮食情况，多吃些能够预防或缓解孕期便秘的食物。