孕妇可以做哪些运动？

　　孕妇可以做哪些运动？现在全国都在努力推进全民健身活动，那我们的孕妈咪们要怎样响应次号召呢？其实，只要准妈咪的身体允许，在保证准妈咪安全的基础上，在孕期进行适当的运动锻炼是很有益处的，那就让我们看看适合准妈咪的都有哪些运动吧？

　　一、为了增强准妈咪的心血管功能

　　1、散步

　　散步可以说是最能有效增强心血管功能的运动方式，既锻炼了身体也不担心扭伤膝盖或脚踝，而且此活动普及性很高，几乎可以在任何地方散步，还适用与整个孕期，除了要找到一双合脚的鞋外，不需要借助任何的器械，简单又方便；

　　2、游泳

　　游泳是孕期最佳，也是最安全的锻炼方式，孕妇游泳可以锻炼大肌肉群，对自己的心血管也很有好处，而且在水中时准妈妈不会感觉那么笨重；

　　3、低强度的有氧操

　　该种有氧操是专门为准妈咪们设计的，对您和宝宝都是安全的，而且你可以在固定的时间保证有规律的锻炼，保证了孕期正常的保健运动；

　　4、跳舞

　　此时跳舞要避免一些跳跃或旋转等比较剧烈的动作，找些比较舒缓的因为自己跳可以，也可以去报班，跳舞的好处主要是能够促进身体的血液循环；