孕妇可以做哪些运动?
http://baby.qm120.com2011-03-01 10:36:26 来源:全民健康网
二、加强准妈咪的柔韧性和力量
1、瑜伽
这是时下很流行的锻炼方式,这种锻炼方式既可以保持肌肉的张力,还能让身体保持一定的灵活性,而且锻炼时关节承受的压力也小,不过建议你每周再安排几次散步或游泳,主要是为了增强对心脏的锻炼;
2、伸展运动
能够让身体保持灵活,还能放松身体,预防肌肉拉伤,此项锻炼可以同其他锻炼方式结合起来,让自己的身体得到全面锻炼;
3、重量训练
这种锻炼必须是得到一生的同意,而且需要专业的指导,因为这种锻炼对于准妈咪来说有有受伤的危险,不过如果运用得当的话,是加强和锻炼肌肉不错的方法;
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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