孕妇便秘怎么办

       准妈妈们怀孕后，常常会被便秘的问题所困扰，尤其是孕晚期，由于肠道受胎儿的压迫所以会发生便秘，那么，孕妇便秘怎么办？这篇文章就来跟大家分享一下经验。

       大部分女人都会受便秘问题的困扰，怀孕后，尤其是怀孕后期，由于肠道受胎儿的压迫，使大便不容易排出，因此就更容易发生便秘，这篇文章就来跟大家分享一下，我曾经试过的一些比较行之有效的方法，而且这些方法都是很简单的，很容易操作。

       1、首先，要养成规律的排便习惯。如果人长时间不排便，那么，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便更加干燥，所以，要想不发生便秘，就一定要养成按时排便的习惯，比较好每天早上起床后就先去排便，就算没有也要尽量尝试，久而久之就会形成习惯了。

       2、每天起床后空腹喝一杯温开水，也可以稍微加一点盐，如果空腹喝水不能缓解便秘，那么就改成喝一杯酸奶吧，或许会有很好的效果。

       3、也可以早上空腹吃一个苹果，但是要注意，孕妇不能吃过凉的食物，苹果一定要放在常温下，不要直接从冰箱里拿出苹果就吃。

       4、可以每天吃1—2根香蕉，比较好是饭后1个小时再吃，否则可能会导致胀气，便秘会更严重。

       5、每天至少吃一次粗粮，如果不喜欢吃，可以在米饭中稍微放一点粗粮，混合来吃，这样不会有吃到粗粮的味道，但是却可以吃到粗粮。吃面包比较好吃全麦的，饼干也选择全麦饼干。

       6、平时要多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果中不但含有丰富的维生素、矿物质等各种孕妇日常所需的营养成分，而且含有大量的水分，对缓解便秘很有帮助。

       7、少食多餐。每天定时吃饭，可以多吃几顿，每次少吃一点，这样可以使食物消化的更完全，不容易发生便秘。

       但是要注意，之前很多人可能听说过早上空腹喝蜂蜜水可以缓解便秘，这个方法长期坚持确实有效，但是怀孕后，准妈妈们比较好不要食用蜂蜜，因为蜂蜜中含有雌激素，影响孕期的雌孕激素变化，对孕妇会有不利影响。上面说的这些方法，都是曾经尝试过，而且比较有效的。孕妇便秘怎么办？对于这个问题，相信大家看完这篇文章会选择出一些适合自己的方法。希望准妈妈们都能健康顺利地度过整个孕期，之后生出健康可爱的小宝宝。希望这篇文章能够给准妈妈们带来帮助。

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