孕妇怀孕初期吃什么好

      女性怀孕分为好几个阶段，每个阶段的营养需求都不同，因此在怀孕初期吃什么好的问题上，我们应该多了解。专家指出，知道怀孕初期吃什么好的问题，对胎儿的发育成形非常有帮助。

      1.头3个月

      怀孕的前三个月属于怀孕的初期阶段，这个时候胎儿的一些主要器官已经分化而成，但生长速度较慢，因此这个时候孕妇每天只需要补充209干焦的热量就可以了。同时这个阶段由于受到内分泌和精神因素的影响，经常会出现恶心、呕吐、厌食、偏食等现象，因此这个时候孕妇应该多吃一些健脾和胃的食物，同时对于一些油腻的食物则要尽量的避免，同时比较好是采取少食多餐的进餐方式。

      一日三餐的饮食中，主食比较好是以面食、米饭为主，同时还应该搭配一些具有健脾胃的副食，如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂等。

      2.4～7个月

      怀孕4-7个月的时间后，这个时候是孕妇的中期阶段，这个时候的胎儿需要大量的蛋白质构成自己的肌肉筋骨，并且母体也需要蛋白质来供给子宫胎盘和发育。因此在这个阶段孕妇应该注意增加对蛋白质食物的摄取量，如果供应不足的话很有可能会导致胎儿发育不整的情况。除此之外这个阶段胎儿的骨骼、大脑发育需要大量的钙、磷，一定量的碘、锌和各种维生素，因此在怀孕中期的阶段不仅仅要多补充蛋白质，同时还要注意多补充一些矿物质以及微量元素。

      专家提醒孕妇，这个时候孕妇最重要的便是补气养血，日常饮食也应该注意这方面，在主食方面除了米、面外，还可吃些小米饭、大麦饭。益气的副食如鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、土豆、山药等，同时还要多吃一些具有补血功效的食物，比如牛肉、牛奶、鳝鱼等。

      3.怀孕后期

      除了要知道怀孕初期吃什么好的问题之外，同时也要十分的关注怀孕后期的饮食，特别是在临产前的两个月时间里，这个时候所需要的营养物质也非常的丰富。因为这个阶段的胎儿体重增加的非常快，如果营养跟不上的话就会导致孕妇出现贫血、水肿、高血压等并发症。

      因此在这个阶段，孕妇一定要特别的注意补气、养血、滋阴，在日常生活中应该适量的多吃些海参、蚝肉、蚌肉、银鱼、瘦猪肉、银耳等滋阴食物。如果发生妊娠高血压、水肿等情况，不妨吃些红豆粥、冬瓜汤、鲤鱼汤等少盐、利尿的食物。