孕期哪些方法可补充叶酸

　　孕期补充叶酸的重要性相信大家都知道，这决定着宝宝的神经发育系统，那么孕期有哪些方法可以补充叶酸呢？

　　孕期为何要补充叶酸

　　到了孕中期，孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，，胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血；胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。

　　叶酸的膳食中的来源主要是各种蔬菜，动物肝脏，蛋黄等，食物中的天然叶酸的吸收率较低，加上烹调过程中损失，育龄妇女叶酸缺乏较为普遍，初步估计大约有 1／3的妇女有不同程度的缺乏，这种状况可以通过叶酸补充剂的方法得到纠正和改善。妇女在孕前三个月开始，每日补充400微克的叶酸是比较适宜的量，过量的吐酸会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏。每日最大补充量不能超过1000微克即1毫克。孕期可持续补充。

　　叶酸虽然重要，但不能滥补。因为长期服用叶酸会干扰孕妇的锌代谢，而锌的摄入一旦不足，就会影响胎儿的发育。孕妇比较好能在医生的指导下服用叶酸制剂。

　　孕期虽然要注重叶酸的补充，但是也不要忘了平衡饮食，因为只有合理的饮食才能够保证宝宝的健康发育。