孕妈妈冬季如何保暖

　　孕妈穿棉质保暖内衣 注意别太紧

　　要完善取暖设施，用煤火炉取暖，一定要保持烟道通畅，预防煤气中毒；注意室内空气新鲜流通；室内温度以21~24℃为宜，并力求恒定；每天收听天气预报，根据气温变化，适时增减衣服，要穿得暖和一些；天气晴好时可到室外散步。大风、降雪、寒潮天气不要出门。

　　寒气容易使血液循环变差，所以容易引起小腿抽筋，尤其一天之中，晚上寒凉之气最盛，所以恼人的抽筋最容易发生在晚上睡眠时。另外，孕妈咪为孕育胎宝宝，身体气血会集中在体内，四肢气血相对性地会比较缺乏，容易有疼痛、四肢冰冷、和抽筋的问题发生，因此夜间保暖更为重要。

　　孕妈妈保暖还可以使用自制保温袋的方法：

　　用毛巾缝一个布袋子，里面装上一点红豆。睡前放在微波炉里加热，再放到被窝里，红豆的温度可以维持好几个小时，红豆加热以后会散发出一种含有麦芽糖成份的香味， 这个成份有镇静的作用，且可以重覆再使用，很经济实惠， 而袋子的温度会徐徐的下降，对健康来说也很好。除了睡觉时用，也可用于肩膀或关节等地方喔！

　　冬季做些适宜的孕期运动

　　有关专家认为，胎儿的发育不受孕妈影响，但长时间的座位可能会对孕妈妈产生一定的不适。虽然天气寒冷，但是不能为了避寒整天坐在屋里，尤其是怀孕后期，随着胎儿的长大，准妈腹盆部位会慢慢的膨隆，胎儿位置逐渐下移，导致子宫周围的结构都可能受到压迫推移。长时间坐位，孕妈妈可能会出现输尿管压迫或者是下肢血管、神经压迫，而出现下肢水肿、疼痛或者是小便异常。

　　有一些准妈妈可能爱好玩电脑，一坐就坐很久，其实，凉凉的板凳对孕妈身体有很大的危害，在日常生活中都需要小心谨慎的。人体的脏腑功能活动和气血运行与季节的变化息息相关，而冬季，孕妈妈更不能因天气冷便懒得出门，那样对自身健康和胎儿的生长发育都不利。

　　在冬季，准妈妈可以在选择阳光充足，温度适中的时候，出门散散步，到公园或者什么地方走走，活动一些肌肉筋骨，调节一下神经系统的功能，增加肺部的活动量，同时促进血液通畅运行，还可以帮助睡眠，也更加有利于胎儿的生长发育!

　　最后，提醒下：孕期进行身体锻炼，要注意运动量，以轻微的活动为宜，避免剧烈活动，避免劳累，千万不要因为怕冷而忽视了必要的运动。

　　孕妈妈冬天尽量减少外出，或者晴天在公园里散散步，一来是为了防止遭受感冒、风寒，二来冬天容易下雨或者下雪的话，路面会变的滑，也是避免孕妇摔倒，孕妇们可要做好了严寒的准备哦。