产妇第10天的月子食谱

　 产妇第10天的月子食谱

    　时间08：00红薯粥、鸡蛋羹

　　：红薯去皮洗净，米淘净，两煮一同入锅，加适量清水煮成稀粥即可(推荐理由：健脾养胃、益气通乳、润肠通便，适宜产后缺乳的妈妈饮用)

　　时间10：00鲜桃

　　：用盐水把桃毛洗净，可用开水烫一下食用(推荐理由：桃有补益气血、养阴生津的作用。可用于气血亏虚，心悸气短者。桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用)

　　时间12：00馒头、清炒油麦菜、珍珠三鲜

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　　清炒油麦菜：将油麦菜洗净切成段;坐锅点火，待油热后葱姜煸出香味，加入油麦菜翻炒，再倒入蒜末、鸡精即可(推荐理由：油麦菜具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺、化痰止咳等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜)

　　珍珠三鲜：鸡胸肉剁成泥，与蛋清混合拌匀，淀粉和牛奶调和成芡汁。将肉烫煮开放入碗豆、胡萝卜丁和西红柿丁，待肉汤滚沸后离火，用筷子把鸡肉从碗边一点点拨进锅，每块鸡肉泥都要和碗豆大小一样，拨完后将汤烧开，最后将淀粉牛奶芡汁倒入锅中勾芡，放盐、鸡精和黄酒煮开即可(推荐理由：这道菜很适合产后气血双亏、脾胃功能不健、食欲较差的妈妈食用，可开胃增食、补气养血，促进产后康复。对于肝血不足，视力较差的妈妈更为适宜)

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