产后第7天的月子食谱

　　现在我们就来一起看看，产后第7天的月子食谱。

　　时间08：00桃仁莲藕汤、煮鸡蛋

　　：将莲藕洗净切块，与洗净的桃仁一同放入沙锅中，加适量水熬煮成汤，最后加盐调味却可(推荐理由：能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，促进乳汁分泌。此外还有缓和神经紧张的作用)

　　时间10：00弥猴桃红枣饮

　　：枣洗净去核，猕猴桃去皮切片，将枣与猕猴桃放入锅中加适量清水用大火烧沸，再用文火炖15分钟，放入搅拌机，加入红糖打匀即可(推荐理由：月子里常吃红枣和红糖的妈妈可品尝一下有猕猴桃味道的糖水，会感觉很清爽，有利于促进铁质的吸收，必须趁热喝)

      时间12：00米饭、红豆鲫鱼汤、鸡丝苋菜

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　　红豆鲫鱼汤：鲫鱼洗净淋黄酒腌渍片刻，将红豆加水用微火煮至六成熟，再放入鲫鱼、姜片、葱段和盐同煮成汤即可(推荐理由：此汤是产后比较好的补虚汤品)

　　鸡丝苋菜：苋菜洗净切段，放入开水锅中焯一下，捞出过水晾凉，控干水分待用。锅中油烧至七成热，爆香蒜片，放入苋菜煸炒，再加入黄酒、盐和少许高汤烧开，待苋菜入味后加入鸡精，用淀粉水勾芡，撒上熟鸡丝翻炒即可(推荐理由：苋菜有助于肠蠕动。鸡肉与苋菜配合，能清热除湿、通利二便，可辅助治疗产后便秘)

　　时间15：00枣泥奶饮

　　：将牛奶煮沸，红枣压制成泥，加糖浆，桔子汁和苹果汁混合均匀即可(推荐理由：甜美可口，可补气养血)

　时间18：00黑糯米油饭、豆腐酒酿汤、核桃拌芹菜

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　　黑糯米油饭：黑糯米洗净用水浸泡3-4小时，香菇切丝，海米泡软。将黑糯米放入电饭锅中，做成黑糯米饭，锅中热油爆香洋葱丝，加入五花肉片，海米，香菇，盐炒熟，再将黑糯米饭放入拌炒，并加酱油调味即可(推荐理由：适合产后补血)

　　豆腐酒酿汤：豆腐切成骨牌大小，锅内放适量清水，烧开后放入豆腐、红糖和酒酿，煮15-20分钟即可食用(推荐理由：有活血化淤，促进体内恶露排出的作用，有利于产后子宫复旧)

　　核桃拌芹菜：芹菜洗净切段，入沸水锅中焯熟捞出。焯后的芹菜用凉水冲一下，沥干水分入盘，加盐和香油拌匀。熟核桃仁撒在芹菜上，吃时拌匀即可(推荐理由：可防止产后便秘)

　　时间22：00小米豆浆

　　：将干黄豆预先浸泡好。将干小米和泡好的黄豆洗净，放入豆浆机中启动打浆键即可(推荐理由：健脾和胃、对产后气血虚弱者尤为适宜)

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