产后如何补钙？

　　二、月子期间如何补钙

　　1、通常我们会建议产后的准妈妈每天喝奶至少250毫升，用来补充乳汁中所需的300毫克的优质钙，此外还可以适量的饮用酸奶，提高妈食欲；

　　2、多吃些豆类或豆制品，每食用100克左右的豆制品就可能摄取到100毫克左右的钙，也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱等，但是由于食物中的钙含量不好确定，因而比较好能够在医生指导下补充钙剂；

　　3、妈妈也可以到户外多晒晒太阳，从而促进骨密度恢复，增加骨硬度；