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产妇补钙的小知识

http://baby.qm120.com2011-05-10 11:41:32 来源:全民健康网

  如何在月子期间补钙?

  按照我们国家的月子期间饮食习惯来讲,建议产后的妈妈每天喝奶最少也要250毫升左右,让奶中的钙质帮助补充乳汁中所需的300毫克的优质钙,妈妈们在月子期间还可以适量的饮用酸奶,这样可以起到提高妈食欲的效果哦。

  另外,月子里的妈妈每天比较好还可以多吃些豆类或豆制品等食物,通常来讲产妇每吃100克左右的豆制品,就可摄取到差不多100毫克左右的钙。同时,妈妈还可以按照自己的口味多吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等,这样才可以保证每天的钙的摄取量至少达到800毫克左右。由于食物中的钙的含量很难确定,所以比较好可以在相关医生的建议下补充钙剂。这样,才可以让你的补钙工作不盲目。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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