坐月子吃什么好

      “十月怀胎，一朝分娩”，在经历了10个月的艰辛困苦，终于迎来了宝宝的降生，作为产妇，其身体的消耗巨大，再加上还要哺育宝宝，身体所需的营养元素更多，必须在宝宝出生之后，在坐月子期间注意科学的、合理的饮食，以确保产妇身体的全面恢复，同时也保证乳汁的充足分泌，利于宝宝健康的成长。有研究表明，妇女在坐月子期间吃得好，调理的得当，则日后身体就强健，否则，如果在坐月子期间，不注意饮食调理，营养不充足，则会留下后患，在上年纪以后，各种疾病都会悄然上身。那么，坐月子吃什么好呢？该如何科学的调理呢？

      一是要忌食辛辣食物。产妇刚生完宝宝，由于下地活动的时间较少，因此，要注意尽量避免进食辛辣刺激的食物，如辣椒、咖喱、咖啡，这类食物如果进食的太多，可能会影响乳汁的分泌。也尽量少吃容易胀气的食物，如豆类、地瓜、谷类、甘蓝、麦麸、洋葱等食物。

     二是要多吃新鲜果蔬。不少产妇在生完宝宝之后，很容易出现便秘的问题，因此，在日常饮食过程中，要注意保证饮食的多样化，要注意多吃富含水分的、容易消化的、富含植物纤维新鲜水果蔬菜，如甜梨、西瓜、苹果、香蕉、猕猴桃及菠菜、芹菜、白薯等果蔬。　　

      三是要注意少食多餐。由于产妇在怀孕期间，妊娠反应较大，在此期间，往往都食欲不振，没有胃口。等宝宝出生之后，没有了过去的妊娠反应，胃口大开，过去吃不下的现在想一次吃个够，不顾及胃口能否消受的了，造成消化不良，影响身体的健康。加上不少产妇没有经常运动的习惯，往往是吃了之后便躺在床上不动，这样也不利于消化吸收。因此，在坐月子期间，要注意少食多餐，不论多爱吃的食物，也不能一次进食太多。

      四是要禁食寒凉食物。产妇最忌讳的是受凉，因为产妇在坐月子期间，身体大多虚弱，如果身体受凉，可能会引发痛经、经血过多、月经不调、风湿、肠胃炎等多种疾患，因此，除了在日常生活中避免受凉受潮之外，在饮食上注意禁食生冷、寒凉的食物，不要因为盛夏季节过于炎热，贪凉而吃冷食，喝冷饮，以免引发胃部不适，造成恶露不下等严重的疾患。