坐月子能吃水果吗

      29岁的小琳经历了“十月怀胎”的苦难历程，终于刚在前几天成了“人母”，在坐月子的这几天内，家人在生活、饮食方面对小琳的要求特别严格，因为担心她吃不好或者吃了不适宜坐月子期间吃的食物，影响产奶及产后的身体恢复。生吃水果的小琳，在怀孕之前，整天里与水果为伴，而今，家人却说水果是凉性食物，不能吃，这对离了水果食不下咽的小琳而言，可谓是一种痛苦的煎熬。小琳想了解一下，坐月子能吃水果吗？如果能吃，哪些水果适宜坐月子期间的产妇食用呢？

      对于坐月子能吃水果吗这个问题，大多数产妇都比较关心，因为新鲜的水果，其营养价值极高，对产妇的体能恢复自然有好处，但是，不少人也认为，水果属于一种凉性食物，坐月子期间进食容易落下“月子病”。因此，这是一个较为敏感，也较为被人们所关注的话题。现代医学研究认为，产妇在坐月子期间如果有选择地食用一些水果，并不会导致产妇落下“月子病”，而且，适量的进食一些温热性的水果更有助于产妇产后体能的尽快恢复。

      我们都知道，水果“寒、凉、温、热”四性，不同的人群，应该有选择的进食水果。如产妇在生完宝宝之后，其体质大多虚弱，如果进食寒性水果，则可能会造成产妇恶露不净、排奶不畅、肠胃不适等，不利于产后的体能恢复。同时，老、弱、病、残、孕等人群，也不宜进食寒性水果，应选择温、热性水果来进食。而对于肝火旺盛、体质健壮的人群而言，如果进食温、热性水果，则会导致其体内的热量更高，肝火更旺盛，因此，应选择寒、凉性水果来进食，以清热降火，促使其体内的能量代谢率降低，热量下降。

      一般我们市场上常见的寒性水果有西瓜、草莓、甜瓜、桔子、柿子、椰子、芒果、橙子等，坐月子期间的产妇，要尽量避免进食这些寒凉性水果。产妇应该进食能有效祛寒、补虚的温、热性水果，市场上常见的温、热性水果包括：弥猴桃、龙眼、水蜜桃、荔枝、榴莲、木瓜、苹果、葡萄、橄榄、菠萝、香蕉等。产妇在坐月子期间，进食这些温、热性水果时，特别是对于刚从冰箱里拿出来的水果，要尽量用温开水浸泡或加热以后再进食，这样可以有效的预防因水果过凉而伤及牙齿及胃部，引发不适。同时，要保证将水果清洗干净之后再进食，以免引发腹泻。