坐月子吃什么好

      对于坐月子吃什么好，可谓向来说法很多，莫衷一是，各个国家、种族产妇饮食都有自己独特的喜好食物。其中当属欧美人最为随意，生产后大多与平常一样饮食，并不进行任何特殊的调养。相比较而言，倒是亚洲人较重视产妇调养。国人向来把产后调养当成养生祛病的比较好时机，非常注重产后调养。

      那么，坐月子吃什么好？

      在我们国内民族众多，各个民族的饮食习惯相差甚大，但各自的沿习的调养习惯经过验证都很有成效。有的民族以猪肉、鸡肉、鱼肉为主，有的民族以狗肉、鱼肉为主，有的民族以牛肉、羊肉为主，均有很好的调养效果。

       国外有最新研究成果说，人体实际上有个非常独特的功能，机体需要的营养成分会在大脑产生兴奋灶，人就产生想吃含有这种营养成分丰富的食物。这个研究成果目前还没有得到广泛的认同，但可以还是有一定道理的。人类对于本身机体的认识远远滞后于它本身的潜能，正在进行深入的探索，也许有一天人类会完全揭开人类机体的秘密。那时候，对于养生可能会有更为科学的依据支撑，目前大多数的养生说法只是经验之谈。即便有些理论基础，但认识较机体的复杂程度来说也非常肤浅。

       综上所述，产妇饮食只要想吃什么就选择什么，注意营养丰富、搭配合理就可以了。但根据产妇生理特点，还需注意以下细节。

      1、1周内饮食注意

      产后两周内是恶露排出、产伤恢复最有利时机，也是产妇机体最为虚弱时期，这时饮食比较好营养素丰富，如要有丰富的蛋白质、维生素、微量元素和碳水化合物，适当控制脂肪的摄入量，提高缮食纤维的食入量。可以煲些养生汤、粥，对于产后康复及催乳有较好的效果。忌寒凉食物。

      2、2周－4周饮食注意

      一般情况下，产妇下地活动趋于正常，机体进入全面恢复期，这时的饮食的营养不仅要满足自身恢复的需要，还要用于泌乳以哺育婴儿，因此，还需要全面而均衡的营养食物，为保证维生素的摄入，此时比较好食用些新鲜的蔬菜和水果。

      3、4－6周饮食注意

      大多数情况下，产后四周产妇的机体基本恢复，此时，比较好保持饮食即营养丰富又健康科学，避免因过多摄入热量造成脂肪储存过重。6周后比较好采用科学健康的饮食，这样更有利于机体的恢复。