孕妇产后便秘怎么办

　　很多产妇在坐月子期间都会出现便秘的情况，因此产后便秘怎么办的问题受到了很多产后新妈关注。其实预防便秘的方法很简单，在产后便秘怎么办的问题上只需要多注意以下几方面就可以了：

　　1.尽量多休息

　　充分的睡眠才能保证我们人体各个机能的正常运作，因此产妇在坐月子期间一定要注意保证充足的睡眠，只有这样才能让产妇奶水充沛，同时还可以有效的预防产后便秘以及产后抑郁等不良症状的出现。要想拥有良好的睡眠，新妈妈在坐月子期间应该适当的卸下一些担子，比如一些家务应该尽量的转交给家庭其余成员，然后将自己的生物钟调至和宝宝一致。

　　宝宝睡觉的时候你也赶紧抓紧时间睡一会，他醒的时候你就要打起精神陪他一起闹了，如果睡眠不足的话你就很难有精力去面对这些。如果长期睡眠不足同时还会导致便秘的情况出现，因此在日常生活中必须要多注意这方面。

　　2.勤活动

　　很多产妇在生产后经常会长时间的卧床休息，专家指出长时间的卧床休息正是导致产后便秘的主要原因。一般情况下分娩后的6-8小时产妇就应该坐起，然后进行一些适当的翻身运动，或者是采取多种睡姿或坐姿，这样可帮助产妇有效的预防便秘。或者在日常生活中还可以轻轻的按摩下腹部，等到第二天时间后再下床在室内来回走动，但是一定要注意不要多度疲劳。

　　只有尽早的适当活动才能让肠胃恢复正常的蠕动，从而有助于你重新培养良好的排便习惯。长期呆在床上不动的话就会导致肠胃蠕动变慢，最终导致便秘的情况出现。除此之外尽早的下床活动，还有利于肠道的恢复，从而防止尿潴留和便秘。

　　3.多补充水分

　　产妇在坐月子期间一定要注意多补充水分，只有这样才能有效的预防产后便秘的情况出现。并且多喝汤水还能起到很好的下奶功效，尤其是一些产后奶水少的新妈妈，多喝汤或者是多喝水可以有效的起到下奶的作用。而且在下奶的汤水中一般都含有一定的油分，它可以很好的起到润滑肠道，促进排便的作用。

　　除此之外在日常生活中还应该注意，多吃些含有水果等食物，这类食物不仅含有大量的水分，同时还含有大量的粗纤维，因此对产后便秘具有很好的预防以及治疗的功效。在产后便秘怎么办的问题上，孕妇还要特别的注意一点，必须要保证食物的卫生。