这样坐月子，不得月子病_健康_新浪育儿_新浪网

　　正确生活方式必不可少

　　现咪坐月子期间需要遵守正确的生活守则，这些守则与科学、健康息息相关。

　　1.要有舒适的环境：尽量避免吹风，不论热风或冷风，包括空调风。因为产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易趁虚而入，引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。室温应维持在25~28℃。

　　2.保持清洁的卫生：头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。洗头、洗澡要用40℃左右的温水，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。

　　3.保持舒畅的心情：保持良好心情，不怒、不躁、心胸开阔。医书有云：女子之病十倍难治于男子，因女子多忧愁思虑也。三分治七分养，心情好病好得就快，所以一定要保持乐观的心态。

　　4.禁：产妇产后一月内禁止过，产妇在坐月子期间过早过多同房，会引起神疲乏力、不耐疲劳、记忆力下降、体寒怕冷等症状。为保险起见，百日后才可。

　　适度活动：尽量少抱小孩，少做家务劳动，产妇过早过多地从事家务劳动，都会加重上肢及后背肌肉、关节、肌腱、韧带的负担，会造成手腕、手指关节、肩背部等上肢部位发生劳损性疼痛。

　　注意用眼：不要流泪或长时间大量阅读或上网，否则会伤害视力。所以阅读时姿势要正确、时间不要太长、光线要充足。比较好让眼睛每15分钟就休息10分钟。

　　充分安静的休息不可忽视

　　1.产妇每天一定要安静睡8~10小时。

　　2.产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，以1~2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节疼痛。

　　3.产妇过早过多地下地活动或久站，以及穿着鞋底太薄太硬的鞋子，会引起下肢肌肉、韧带、关节劳损酸痛等症状。

　　剖宫产妈咪产后保健

　　手术后，妈咪的腹部伤口会疼痛，但这种疼痛是可以忍受的。如果疼痛难忍，就要请医生检查，是否腹壁有血肿等情况。

　　术后阴道会流血，流血量不应超过月经量，过量者应报告医生，及时查找原因，进行治疗，以免失血过多。

　　术后注意事项：

　　第1天：产妇在床上躺着，可有家人帮助按摩双下肢。

　　第2天：拔出导尿管后，可下床自行上厕所，约每3小时排尿1次。过胀的膀胱会影响子宫的正常收缩，还可能引起产后大出血。

　　第3天：可在室内扶墙练习踱步。如感觉头晕、难受，应立即休息，谨防摔伤。

　　第7天：腹部伤口通常在手术后7天拆线，拆线后，咳嗽时要用手按压伤口两侧，防止震开伤口。

　　手术后要特别注意卫生，除每日洗脸刷牙、饭前便后及哺乳前洗手外，还应保持伤口处的卫生。当然外的卫生也不可忽视。

　　手术后的饮食，特别是针对术后是否需要忌口，可以请中医师进行中医体质辨识，根据产妇不同体质进行有针对性的饮食搭配及调护。

　　tips小产更需要坐月子

　　很多人认为小产根本不需要坐月子，这样的理解是错误的！无论是自然流产或是人工流产，都要好好休养至少15天。我国今年4月通过的《女职工劳动保护特别规定(草案)》也明确指出，将女职工生育享受的产假由90天延长至98天，并规范了产假待遇：女职工怀孕未满4个月流产的，不少于2周的产假；怀孕满4个月流产的，不少于6周的产假。这也为小产后需要坐月子提供了法律制度依据。文/宋悦 指导专家/罗喜平(广东省妇幼保健院妇科主任医师)(孕味官方博客)