产后坐月子的四大误区

　　坐月子是新妈头等大事，也是女性朋友重要里程碑，因此做妈经历从此开始。根据传统观念：由于女人生产耗费了大量元气，因此坐月子要多躺着。除此之外，还不能见风、不能洗头洗澡、更不能吃生冷食物，就连水果都要煮熟了才能吃。

　　而这些旧观念于现代科学坐月子相悖，一起看看下面有关坐月子的误区，才能提高做妈认识哦!破解这些旧观念，女性朋友们别走进这4大误区哦!

　　一：多躺。

　　由于产后许多人认为产妇体质虚弱，而且需静养，如果让她们长期卧床;有的甚至连饭菜都端到床上吃，因此这对于产后的康复是不利的。

　　因为产后膀胱肌内压的敏感性降低，在加上外阴切口的疼痛等影响，产妇容易并发慢性尿潴留。而长期卧床，在重力的作用下，充盈的膀胱会向后推挤子宫,产后长期卧床，还会使得肠蠕动减弱。月子常常使得产妇的饮食里缺乏纤维素。这些都容易造成产妇便秘。

　　二：多捂。

　　由于密闭的污浊环境是产褥感染的“温床”。因此清洁的环境和清新的空气对产妇和新生儿都非常重要。但是如果住房条件比较宽畅的家庭，可以每天早晨开窗通风30分钟，保证充分的空气对流和充足的光照。如果母婴不置身于对流风中，不直接对着风吹，而且通风时适当保暖，就不会受“风寒”。

　　因此外出不是禁忌，要做好保暖措施，特别是头颈部围围巾，这样可预防“月子病”。所以产褥期以休息为重，一定要减少出门次数，同时避免劳累。

　　三：不能洗头洗澡。

　　由于产后汗腺很活跃，并且容易大量出汗，而且还要淌奶水，而下身还有恶露，就会形成全向发粘，如果几种气味混在一起，导致身上的卫生状况很差，所以容易生病。

　　科学来讲产后是完全可以洗澡、洗头、洗脚。但是只有及时洗澡、洗头、洗脚，这样才能使身上清洁和促进全身血液循环，同时加速新陈代谢，而且保持汗腺乳能畅，同时还能有利于体内代谢产物由汗液排出，还可以调节植物神经，以便恢复体力，而且解除肌肉和神经疲劳。

　　因此产后洗澡、洗头有益于产妇的健康。但是至于何时开始，根据自己的身体状况，根据所处地域气温来选择以上两种方法。不能让水温太凉，以体受冷引起不适的症状。

　　四：不吃生冷食物。

　　因为老一辈的总是不断提醒，产妇不能吃凉吃生的东西,哪怕是水果也不行。因为乳汁分泌的营养和饮食有着很大的关系，而加热或烹煮过的水果，不但没有新鲜的味道，而且营养成分也流失了很多。

　　而产后是可以吃蔬菜、水果等生冷食物。因为身体的恢复以及乳汁的分泌都需要更多的维生素，特别是vc具有止血和促进伤口愈合的作用，而蔬菜和水果中都含有大量的各种维生素。它们还含有较多的食物纤维，同时可促进肠蠕动，而有利于产后通便，不过吃时需注意食物的卫生。