缓解产后涨奶的好办法

　　产后的很多新妈妈都会遇到涨奶的问题，但是如果不及时解决，就会发生堵塞甚至引发乳腺炎。那么新妈妈产后该如何预防涨奶?

　　1.让宝宝尽早吸乳

　　生产后 让宝宝尽早与新妈妈亲密接触，并在宝宝出生后半小时内就开始吸吮母乳，那么这样不仅有利于宝宝得到含有丰富营养和免疫球蛋白的初乳，而且刺激母乳分泌的增多。由于宝宝的吸吮能力很强，小嘴巴特别有力，因此可以通过吃奶这种方式来疏通妈乳腺管，同时使乳汁排得更加顺畅。

　　2.用吸奶器

　　因为某些原因宝宝无法来帮助妈妈吸吮， 应当选择一款吸奶器来帮忙。妈妈们在挑选吸奶器的时候要注意吸力必须适度，使用时不应有疼痛感。

　　3.冷敷&热敷

　　在挤出部分乳汁后，用柔软的毛巾蘸冷水外敷于上，或使用冷水袋进行冷敷，均可起到减轻充血、缓解胀痛的作用;哺乳前，用湿热的毛巾热敷几分钟，用按摩和拍打动作，使和乳晕软化、减轻涨奶感。

　　4.选宽大内衣做支托

　　但是对于肿胀、下垂的可以使用柔软的棉布制成宽大的内衣来加以支托，这样不仅能改善的血液循环、促进淋巴回流，还有助于保持乳腺管的通畅，从而减少乳汁的淤积，减轻的胀痛感。

　　5.以宠爱的方式按摩

　　洗净自己的双手住整个，均匀用力、轻轻地从四周向的方向按摩、挤压，这样做能帮助疏通乳腺管，促使皮肤水肿减轻、消失。在按摩的过程中如果发现的某一部位胀痛特别明显，在该处稍稍用力挤压，排出淤积的乳汁，以防此处乳腺管堵塞，导致乳腺炎。