新妈妈坐月子讲究饮食可以减肥哦

　　由于传统观念一向认为产后要多吃鱼肉等滋补食品，才能帮助新妈咪身体健康奶水足。专家指出，其实，坐月子不一定要大鱼大肉，有时候食肉过多，反而会给妈咪带来不良的影响。你知道吗?坐月子吃素，不仅可以滋补健身，还能防止妈咪产后肥胖哦!

　　新妈妈坐月子吃素讲究4个补身原则

　　1：加强蛋白质摄取

　　这类食物被人体消化后，会变成小分子的氨基酸，会让产后伤口快速愈合。另外，氨基酸还可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在月子里多吃蛋白质，还可以有效减少产后忧郁症的发生呢。

　　含蛋白质食物：豆类、黑木耳、香菇、西兰花、紫菜、燕麦、荞麦等。

　　2：加强维生素b的摄取

　　维生素b群可以促进身体的能量代谢，还具有帮助提高神经系统作用和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复有很大益处。

　　含维生素b的食物：豆类、糙米、西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃等。

　　3：适量摄取纤维质，促进排便的顺畅

　　产后由于缺乏运动，常常造成排便困难，所以纤维质的摄取对新妈咪而言很重要。在排毒通便方面，没有什么比蔬菜水果更天然有效的了。

　　含纤维质的食物：苹果、胡萝卜、芹菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。

　　4：补铁增血气

　　生产过程中妈咪失血过多，所以必须多多补铁，同时多吃一些能够补血的食物，帮助新妈咪的脸蛋恢复红润血色。说到补铁食物，除了肉类食物外，很多蔬菜水果也含有丰富的铁。

　　含铁的食物：黑木耳、芝麻、燕麦片、黄豆、海带等。

　　温馨提示：总之，坐月子吃素的好处非常多，所以如果您不喜欢产后马上吃大鱼大肉的话，不妨试试多吃以上的素食。这些食物的及时进补，也是非常有利于产后恢复的，您不妨试试。