坐月子吃什么好

      目前每个家庭都很关心宝宝的健康，特别是刚刚出生的宝宝，这时候就要尤其注意产妇的饮食和健康了!那么你们知道产妇吃什么好呢，有什么适合产妇的饮食吗，还不知道该如何照顾产妇的朋友们赶紧来看看下面的产妇食谱大全吧，一定能很好的帮助到大家的哦!

　　产妇吃什么好?最适合产后滋补的几类食物

　　在生完孩子以后，产妇的身体就会很虚弱，那么就需要补充大量的营养来帮助体力恢复。而产后饮食的选择有讲究，并不是十分的有营养的任何的食物都适合产妇吃，对产妇恢复有帮助，且营养丰富的食物才是产妇的最佳选择。那么产后饮食选择那些食物好呢?

　　1、炖汤类

　　营养价值高，还容易消化、吸收，促进食欲及乳汁的分泌，可以帮助产妇恢复身体。鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤一样的轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

   　2、鸡蛋

　　蛋白质和氨基酸还有矿物质含量高，消化吸收率高。

　　吃的形式有煮鸡蛋和蛋花汤还有蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子的时候，每天至少就需要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得很多的人体也无法吸收。

　　3、坐月子应该怎么正确吃鸡蛋

　　蛋黄可以有效提高脑神经的发育，从而可以达到提高智力的作用，但产妇坐月子吃鸡蛋也是有很大的讲究的，一定要吃熟鸡蛋，因为生的不仅不可以很好的被吸收和消化，而且还容易产生细菌，但也不可以煮的过熟，这样也不容易吸收和消化，而且还就会容易导致产妇脾胃难受。

　　除此之外，煎炸和油炸的蛋也别吃，因为这些都是经过高温处理，就会让蛋白质变质，并且吃鸡蛋一定要注意数量，绝对不可以认为它营养，就每天吃十几二十个，这样还会造成产妇身体吸取过量的蛋白质，从而可以让肝肾有压力，影响产妇的健康。

　　4、小米粥

　　含有丰富的维生素b和膳食纤维还有铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有不错的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。

　　5、红糖、红枣、红小豆等红色食品

　　含有大量的铁、钙等，对血色素的提高是很有利的，帮助产妇补血和去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。

　　6、鱼

　　营养价值高，通脉催乳、味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可以清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。

　　7、芝麻

　　含有丰富的蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，很适合产妇的营养要求。

　　8、蔬菜水果

　　含有大量的维生素c和各种矿物质，有助于消化、排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能还没有完全的恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，最好是先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

　　产后饮食除了要营养，还需要保证食品的多样化。千万不要说到饮食营养，就光想吃肉，不一样的食物营养成分也不同。产妇饮食除了肉类，还可以有水果、蔬菜等食品。

　　每个女人都会经历当妈过程，但是怀孕是一件很辛苦的而又十分伟大的事情，照顾宝宝更是辛苦的，所以大家平时就需要多多关心产妇的健康!相信今天介绍的这些产妇保健常识可以帮助大家更好的照顾产妇哦，也要记得分享给身边的好朋友们哦!