坐月子如何饮食

　　妈妈在生完之后还自己后一切都会为孩子着想，即使在没有胃口的情况下也会由于为了给宝宝补充营养，而多吃几口。这般的母爱之心也确实让人感动，但是现在有些产妇也不知道哪些食物是不可以吃的，而被盲目补充进去了呢。

　　坐月子不能吃的食物

　　1、寒性食物：属于寒性的食物有苦瓜、番茄、荠菜、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜和柿子还有香蕉等。这些寒性食物会不利于气血，引起肠胃消化吸收障碍。

　　2、酸涩食物：如乌梅和南瓜等。这些食物不可以帮助恶露的排除。

　　3、生冷食物：冷饮和冰冻饮料等。

      4、刺激性食物：如浓茶和咖啡还有酒精，茶叶造成贫血，酒精和咖啡会使婴儿发生肠痉挛和无故啼哭。

　　5、辛辣性食物：如韭菜和大蒜还有辣椒以及胡椒等。该类食物可以影响产妇胃肠功能，造成产妇内热，口舌生疮，并可以造成大便秘结或痔疮发作。

　　坐月子不能吃的水果

　　1、冰镇水果

　　冰镇水果即是冷冻里十分的久的水果，夏天大家都爱吃冰镇的水果，但是哺乳妈妈在吃水果时就需要吃常温的水果。从冰箱拿出来的水果要在室温环境下放半个小时再吃，不然的话乳妈妈吃多了冰冷食物容易引起宝宝拉肚子。

　　2、凉性水果

　　水果有凉性和温性以及热性之分，夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了就会很容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也会容易引起宝宝腹泻。

　　3、热性水果

　　夏天过量食用热性水果容易上火，哺乳期的妈妈不可以多吃热性水果。比如山楂和樱桃还有石榴以及荔枝等。

　　不一样体质坐月子饮食禁忌

　　寒性体质

　　特性

　　面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴、大便稀软、频尿量多色淡、痰涎清、涕清稀、舌苔白、还容易感冒。

　　忌食

　　寒凉蔬果，如西瓜和木瓜还有葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

　　热性体质

　　特性

　　面红目赤、怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤还比较的容易长痘疮或痔疮等症。

　　不宜多吃

　　荔枝和龙眼还有苹果。

　　中性体质

　　特性

　　不热不寒，不尤其口干，不需要特殊常发作之疾病。

　　适用食物

　　饮食上很容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有任何的特别问题。如果补了之后口干和口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可以喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄。

　　坐月子饮食有哪些禁忌

　　1、忌生冷、油腻食物

　　由于产后胃肠蠕动较弱，所以过于油腻的食物如肥肉和板油还有花生仁等应尽量少食以免造成消化不良。如夏季分娩，产妇大多想吃些生冷食物，如冰淇淋和冰镇饮料还有拌凉菜以及凉饭等，这些生冷食物容易损伤脾胃，不利恶露排出。

　　2、忌食辛辣等刺激性食物

　　韭菜和大蒜还有辣椒以及胡椒等可影响产妇胃肠功能，造成产妇内热，口舌生疮，并可以造成大便秘结或痔疮发作。

　　3、忌食坚硬粗糙及酸性食物

　　产妇身体虚弱，运动量小，如吃硬食或油炸食物，就会很容易造成消化不良，还会重要的损伤牙齿使产妇日后留下牙齿易于酸痛的遗患。

　　4、忌食过咸食物

　　由于咸食中含盐较多，就会引起产妇体内水钠潴留，还会造成水肿，并易诱发高血压病。但也不可以食盐，因产后尿多和汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。

　　5、忌营养单一或过饱

　　产妇不可以挑食和偏食，要做到食物多样化，粗细和荤素搭配，广而食之，合理营养。由于产妇胃肠功能较弱，过饱不仅会影响到胃口，还会严重的妨碍消化功能。所以，产妇要做到少食多餐，每日可由平时3餐增至5-6餐。

　　6、哺乳者禁食大麦及其制品

　　大麦芽和麦乳精还有麦芽糖等食物有回乳作用，所以产后哺乳期应忌食。

　　7、产后忌喝高脂肪的浓汤

　　喝高脂肪的浓汤会影响食欲和体形。同时，高脂肪饮食也会大量的增加乳汁中的脂肪含量，使新生儿不能耐受和吸收而造成腹泻。所以，产妇宜喝些低旨肪、有营养的荤汤和素汤，如鱼汤和蔬菜汤还有面汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。