产妇坐月子吃什么好

       "十月怀胎、一朝分娩”，在经历十个月食欲不振的苦难孕期之后，宝宝顺利降生，很多新妈妈们终于胃口大开了，为了产妇能尽快的产后恢复，为了宝宝的健康成长，很多女性都很注意坐月子起见的饮食。但是，其中也有不少产妇不知道坐月子吃什么好？不知道饮食该注意哪些方面？那么，产妇坐月子吃什么好呢？

       产妇在坐月子期间的合理饮食与均衡营养对产妇而言是非常重要的。一方面，能够有效的补充在怀孕期间食欲不振所造成的营养缺失，另一个方面就是能及时的补充生产时对身体营养的损失，此外，还要有充足的营养来满足婴儿生长发育所需要的营养。因此，坐月子期间，产妇不仅要讲究进食的数量，而且，还要确保饮食的合理，饮食的质量。也正因为此，坐月子吃什么便成了很多产妇及产妇家属极其关心的话题。

      各地的生活习惯及习俗不同，有的地方习惯是产妇在坐月子期间禁食肉类，更不能吃鸡蛋或者鱼类，只给产妇喝红糖水及小米粥，这往往会造成产妇体内蛋白质、脂肪及维生素的摄入严重不足，这对产妇的产后康复及对乳汁的分泌极为不利，严重影响了宝宝的健康成长；有的地方认为产妇不能在坐月子期间吃鲫鱼，有的地方不让产妇吃水果，认为这些不利于产妇的产后恢复，会造成乳汁的分泌减少，事实上，这些都是毫无科学道理的，这对产妇及宝宝的身体极其不利，必须要尊重科学的饮食，合理的补充营养。

       那么，产妇坐月子吃什么好？需要注意哪些方面的细节呢？一般而言，产妇在坐月子期间，为了确保自己身体能尽快恢复，为了确保宝宝的茁壮成长，产妇要注意适当的摄入充足的优质蛋白质，如多吃鱼类、瘦肉、奶制品和豆制品等，同时要注意多吃谷物，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃富含钙和铁的食物。尽量做到坐月子期间粗粮细粮搭配，荤素均衡。那么，具体的来讲，产妇坐月子吃什么好呢？产妇在坐月子期间多喝汤，如鲤鱼汤、猪蹄汤；多喝小米粥、多吃鸡蛋、牛奶、鱼、肉、动物内脏、大豆、豆制品、绿叶蔬菜等。此外，可以多吃猪蹄、花生、黄花菜、鲤鱼、芝麻等。

       总之，产妇坐月子吃什么好，只要坚持一个原则，那就是，做到产后饮食要荤素搭配、粗细均衡，不偏食、不挑食，满足产妇身体对各种营养的需要，这对产妇的产后恢复与小儿的生长发育都是十分有益的。