产妇坐月子吃什么好
詹海英
http://baby.qm120.com2011-11-23 14:46:27 来源:全民健康网
"十月怀胎、一朝分娩”,在经历十个月食欲不振的苦难孕期之后,宝宝顺利降生,很多新妈妈们终于胃口大开了,为了产妇能尽快的产后恢复,为了宝宝的健康成长,很多女性都很注意坐月子起见的饮食。但是,其中也有不少产妇不知道坐月子吃什么好?不知道饮食该注意哪些方面?那么,产妇坐月子吃什么好呢?
产妇在坐月子期间的合理饮食与均衡营养对产妇而言是非常重要的。一方面,能够有效的补充在怀孕期间食欲不振所造成的营养缺失,另一个方面就是能及时的补充生产时对身体营养的损失,此外,还要有充足的营养来满足婴儿生长发育所需要的营养。因此,坐月子期间,产妇不仅要讲究进食的数量,而且,还要确保饮食的合理,饮食的质量。也正因为此,坐月子吃什么便成了很多产妇及产妇家属极其关心的话题。
各地的生活习惯及习俗不同,有的地方习惯是产妇在坐月子期间禁食肉类,更不能吃鸡蛋或者鱼类,只给产妇喝红糖水及小米粥,这往往会造成产妇体内蛋白质、脂肪及维生素的摄入严重不足,这对产妇的产后康复及对乳汁的分泌极为不利,严重影响了宝宝的健康成长;有的地方认为产妇不能在坐月子期间吃鲫鱼,有的地方不让产妇吃水果,认为这些不利于产妇的产后恢复,会造成乳汁的分泌减少,事实上,这些都是毫无科学道理的,这对产妇及宝宝的身体极其不利,必须要尊重科学的饮食,合理的补充营养。
那么,产妇坐月子吃什么好?需要注意哪些方面的细节呢?一般而言,产妇在坐月子期间,为了确保自己身体能尽快恢复,为了确保宝宝的茁壮成长,产妇要注意适当的摄入充足的优质蛋白质,如多吃鱼类、瘦肉、奶制品和豆制品等,同时要注意多吃谷物,多吃新鲜的水果和蔬菜,多吃富含钙和铁的食物。尽量做到坐月子期间粗粮细粮搭配,荤素均衡。那么,具体的来讲,产妇坐月子吃什么好呢?产妇在坐月子期间多喝汤,如鲤鱼汤、猪蹄汤;多喝小米粥、多吃鸡蛋、牛奶、鱼、肉、动物内脏、大豆、豆制品、绿叶蔬菜等。此外,可以多吃猪蹄、花生、黄花菜、鲤鱼、芝麻等。
总之,产妇坐月子吃什么好,只要坚持一个原则,那就是,做到产后饮食要荤素搭配、粗细均衡,不偏食、不挑食,满足产妇身体对各种营养的需要,这对产妇的产后恢复与小儿的生长发育都是十分有益的。