科学坐月子之如何合理饮食

       坐月子饮食很重要，在现在的科学坐月子理念中我们应该如何把握饮食这一关呢？

       大家都知道坐月子是产后一大重要的事情，也是新妈妈恢复元气的时期，那么讲到恢复元气很多人就会联想到一些大补的食材，那么如今讲究的科学坐月子应该大补吗？如何在饮食上调整才能让新妈妈更快的恢复元气呢？

       首先我要否定的就是月子期间忌讳多吃，多的再多不如吃的精，新妈妈应该采取少食多餐的原则，为什么这么说呢，因为生产会让胃肠也稍稍产生了一些不适，如果餐餐10分饱会给产妇的肠胃带来一些负担，在他们没有完全恢复之前，每餐8分饱就可以了。2餐之间补充一些水果、餐点既可以保证肠胃的正常消化，又可以起到补充营养的目的。在月子期间的饮食最重要的就是讲究均衡营养，这个时候的准妈妈千万不可以挑食，因为你所摄入的各种营养是会通过乳汁传递给新生宝宝的，如果你不摄入，那你的宝宝可就少吸收一种，你不会忍心看着小宝宝因为你的挑食而耽误生长发育吧！

       月子期间饮食上有一点原则性的问题，就是少盐。盐会通过乳汁渗透给新生儿，新生儿的肾脏发育尚未完善，如果摄入大量的盐会给他们的小肾脏带来一定的负担，并且还会嘴唇发白刺激唇部皮肤。新生儿对盐的敏感度要比大人高倍，当觉得咸淡正好的时候，小宝宝对于这种程度就已经接受不了啦。

       还有一点月子期间要多喝汤，不言而喻喝汤的目的就是促进乳汁的分泌，母乳是新生儿比较好的食物，干净、卫生、营养丰富、温度适宜，并且母乳喂养也可以促进母子之间的感情，最重要的一点就是母乳中含有抵抗因子，可以预防新生儿生病，所以月子期间一定要注意母乳的分泌量，竖立完成母乳喂养的信心。

       月子期间饮食中水的摄入是不可缺少的，产后身体虚弱，会让你经常出虚汗，流失大量的水份，如果你不及时补水很容易造成产后脱水，每天至少摄入8杯白开水，如果实在觉得白开水没有味道喝不了那么多，那就拿豆浆、牛奶代替吧。

       以上就是今天我要跟大家一起分享的科学坐月子的一些饮食注意事项，希望可以帮助新妈妈顺利度过产褥期。调理好自己的身体，养育自己的新生宝宝。

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