新妈妈产后减肥形体训练

      产后新妈妈现在就一起来学习学习产后减肥形体训练吧！

      减腹减臂方案

     1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上，双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。　

　    2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。(用腹部的力量,别的部位保持放松.起初做不到可以手心用点力，但重心在腹部上)。

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