产后减肥方法 洗澡瘦身两不误

　　泡澡操

　　泡热水澡时配以运动，能更直接地利用水压和浮力来减肥，而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，将全身清洗干净。

　　小腿操

　　小腿左右摆动，从而充分感受水压。活动脚趾， 双脚底部与浴缸壁相抵，前后用力挤压运动共20次，从而按摩脚底穴道。

　　腰部操

　　左图：双手扶着浴缸两侧，腰部靠着浴缸壁，左右适当用力摩擦5次，再前后挤压5次。

　　右图：双手扶着浴缸两侧，踮起脚尖，使身体能摆动，然后左右摆动腰部，共5次。

　　大腿操

　　左图：双手扶浴缸两侧，绷直大腿，上下抬动，使腿部脂肪充分消耗。

　　右图：双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧，向外使力；双腿向里使力。静止5秒，共5次。

　　胳膊操

　　双手扶住浴缸两侧，胳膊部位微曲，如此坚持10秒，从而使臀部肌肉受力。

　　减肥是个需要长期坚持的过程，这套可以选择适合您的进行尝试，让您的身材快快恢复！！