断奶后如何让胸部“第二次发育”

　　很多产妇在断奶后都会出现有不同程度的缩小情况，甚至部分新妈妈还会出现下垂的情况，因此对于断奶后的新妈妈而言格外重要。导致新妈妈断奶后缩小的原因有很多，那么该如何让断奶后的再次“发育”呢?其实要想让“第二次发育”并不难，只要新妈妈多注意以下几点即可：

　　1.忌节食

　　很多哺乳期过后的新妈妈为了尽快恢复产前的身材，通常会采用节食的方式进行减肥，专家指出这是非常错误的方式。过度节食减肥不仅不能达到减肥的目的，甚至还有可能会导致营养大量不足，从而导致出现有缩小的情况。可因此对于产妇而言，千万不要马上进行减肥，就算减肥也不能选择节食减肥的方式，这种方法是百害而无一利的。

　　而且节食减肥还会导致的脂肪组织受到不利的影响，从而导致缩小以及下垂等情况的出现。因此产后新妈妈要先恢复，首先应该保证正常的三餐饮食。

　　2.补充营养

　　同时专家还特别提醒，如果营养不足的话同样会导致出现有下垂等症状，因此在产后恢复期间营养的补充也是十分重要的。同时专家还指出，如果女性体内的雌激素分泌量减少的话也会影响到的大小以及坚挺，只有雌激素分泌增加，那么才会变的更加美丽。而b族维生素是体内合成雌激素的必需成分，除此之外维生素e更是调节雌激素分泌的必要物质，因此这两种营养物质的补充非常重要。

　　因此专家提醒产妇，在断奶之后应该适量多吃些瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄等食物。这类食物中通常都含有大量的维生素e以及b族维生素。

　　3.运动

　　在断奶之后产妇还应该进行适当的运动，这对的第二次发育非常重要。有大量的研究发现，如果产妇能够在断奶后长时间坚持一定的锻炼，就可以让胸部肌肉更加的发达，从而使看上去坚挺、结实，丰满。因此对于断奶后的产妇而言，适当的运动是必不可少的。但是健胸运动不是坚持几日就能达到效果的，必须要长时间的坚持。

　　除了可以通过运动来促进的发育之外，在平时生活中女性还可以多做些深呼吸运动，还有就是采用腹式呼吸的方法，这些都有利于促进乳腺肌肉的发达。