揭秘产后瘦身大法 快速变辣妈

　　由于怀孕期间大量的补充营养，大部分产妇在分娩后都有身材走形的情况，这个时候产后称为所有产妇最关心的问题。其实产后并不难，只要掌握正确的方法便可以让你轻松恢复产前的身材。但是要注意，产后除了要有正确的方法之外，还要有坚持的毅力，如果两天捕鱼三天晒网的话无论什么方法都起不到作用。

　　1.健身运动

　　产妇在分娩后如果身体基本恢复的话，这个时候可以适当进行一些健身运动，它可以帮助产妇在最短的时间内恢复之前的身材。其中最受欢迎的就是盆底肌运动，做这个运动的时候动作要以轻柔为主，首先保持站立的姿势，然后弯曲膝盖，这个时候应该尽量的放慢速度下降身体，蹲下后再慢慢地站起来，这种方法可以每天练习几遍。

　　盆地运动可以帮助产妇有效的锻炼盆底肌，但是在运动的时候要注意速度不宜太快。同时还要注意千万不要勉强自己，如果感觉到累了的话就适当的休息一下。

　　2.多散步

　　分娩之后很多产妇因为急于恢复身材，因此经常在身体还没完全恢复的情况下就进行各种运动锻炼，专家提醒这样不仅不能达到的目的，甚至还会因此而留下月子病。身体刚刚恢复的同时也不能进行过分激烈的运动，因此这个时候散步就成为最适合的锻炼方式。在开始散步时比较好是先将时间控制在十分钟左右，这样可以让你的身体尽快的适应。

　　等到身体逐渐接受这项运动之后，就可以加大强度了，比如像每天多走五分钟。如果身体恢复的比较快的话，则可以直接加长10分钟的锻炼，这样可以帮助你快速的燃烧多余的脂肪。

　　3.仰卧起坐

　　产妇经常做仰卧起坐同样可以起到很好的作用，之所以要做这个锻炼是因为腹部是变形最严重的部位，而仰卧起坐则对腹部的赘有很好的消减作用。仰卧起坐是比散步激烈的运动，因为在同时间内仰卧起坐的运动速度要快并且强度也比较大，因此产妇必须要保证身体基本已经恢复的前提下进行，以免影响到身体的恢复。

　　练习仰卧起坐的时候大部分人都会利用外力来压住双腿，这是非常错误的做法，一旦双腿被固定做仰卧起坐的时候腿部自然会用到更多力，这样反而会导致腹部肌肉得不到充分的锻炼，从而严重影响到产后结果。