产后 做挺拔女人

  　3. 断奶期

　　断奶也是有一些讲究的，产妈可以用一些抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麦芽水、人参等来达到退奶的效果。或者通过逐渐减少喂奶的次数和量来达到戒断的效果。

　　4.

　　产妈注意补充足够的营养和充足的睡眠，同时在采取避孕措施的情况下恢复，在中按摩促进雌性激素的分泌。

　　5.沐浴

　　沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加的柔韧性，预防下垂。

　　6. 按摩

　　给自己制定一个良好的起居计划，坚持每天早上起床前和晚上睡觉前，涂抹塑波挺于胸部，用双手按摩十分钟，一个月后即会出现明显效果。最简单的按摩方法是：仰卧床上，摘除乳罩，由周围向旋转按摩，先顺时针方向，后逆时针方向，直到皮肤有微红。用双手手指，包住整个，按压周围组织，每次停留3秒钟。双手张开，分别从处往下做按压直到外围。在双乳之间做8字型按摩。

　　小秘诀

　　招数一 青木瓜

　　招数详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。

　　成效分析：木瓜可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。

　　招数二 药膳

　　招数详解：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。

　　成效分析：现代营养学分析认为，花生含有丰富的维生素e、蛋白质及油脂，能促使卵巢发育和完善;红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品;黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态。

　　招数三 俯卧撑

　　招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重复10次。

　　温馨提示：只要坚持，相信新妈妈会变成和产前一样挺拔。