产后减肥变辣妈

　　很多妈妈产后身材变得很臃肿，特别是宝宝还在哺乳期，那么，怎样在哺乳期减肥呢?看看小编给你的建议吧。

　　一、产后操

　　产后身体比较臃肿，机能上不协调，操一定要做的。必须通过一些运动来健身，但是激烈的运动很不适合刚刚生产完的妈咪，所以选择一些不是很激烈的产后方法比较好。一起来学习一下下面的两套成产后操吧。

　　1.首先平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸气，扩张胸腔。收缩腹肌，尽量将背部贴近地面，保持这一姿势一会儿，然后放松。这种动作连续做五次。这是一种很不错的产后减肥方法。

　　2.首先平躺，把一腿弯曲，至脚跟碰到臀部为止。然后伸直，放下。另一脚做相同的动作。双替进行几次。

　　二、坚持母乳喂养

　　坚持母乳喂养可以消耗母亲体内的脂肪，让新妈妈比较容易，同时可以培养与孩子间的感情，是一举两得的事。母乳喂养还可以有效促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复。

　　三、产后食谱

　　现在很多专业的食谱网都有一些产后的食谱，所以我建议那些产后的妈咪，可以上网留意这类的食谱。

　　产后的食谱是根据准妈妈身体状况来谱写的，有利于调理身体，并且补充准妈妈所需要的营养物质，让自己轻松。所以爱美的妈咪，可以选择这种健康的方法。