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产后预防乳房变形的8个方法

http://baby.qm120.com2013-11-11 17:39:02 来源:全民健康网

大多数妈妈在产后会选择母乳喂养,但是会造成乳房下垂或者变形等情况,那么应该如何预防乳房的变形呢,下面小编为您推荐几招。

产后预防乳房变形的8个方法

1.临睡前或是起床前按摩乳房

将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。

  2.产后做一些专门的产后恢复

如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动,可以锻炼胸大肌,使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

  3.注意食用可让乳房更为丰满的食物

b族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素e则是调节雌激素分泌的重要物质,所以多吃富含这类营养的食物,如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

4.辅助于一定的胸部锻炼

如果过了哺乳期,或者乳房已经出现萎缩的前兆,那就要注意日常生活中的一举一动,要辅助于一定的胸部锻炼,来帮助乳房恢复弹性和健美。

  5.哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头。

每次哺乳后,用手轻轻托起乳房按摩10分钟。妇女在哺乳期内,如果出现奶胀,一定要设法把奶汁挤出来,否则会使乳腺堵塞,容易导致乳腺炎。妇女在给孩子喂奶时要两边乳头轮流喂,这样才能使两边乳房大小相同。

  6.哺乳期不要过长,孩子满10个月,即应断奶

断奶后通过美胸精华乳起到美胸的修复作用,坚持胸部按摩。

  7.乳罩选戴松紧合适,令其发挥最佳提托效果。

论是在孕期还是在哺乳期,准妈妈或妈妈都应该注意调整乳罩尺寸,佩戴合适的乳罩。在这两个时期,乳房会有比较明显的变化。如果不注意更换尺寸,太紧的话会导致乳房血液循环不畅,从而引发乳腺炎;太松又起不到支撑乳房的效果。

  8.可常常用温水冲洗乳房,增强乳房的血液循环。

或是在洗澡后,再用干毛巾包住乳头,轻轻按摩,增加乳头柔韧性。不仅有利于乳房的清洁卫生,而且能增加悬韧带的弹性,从而防止乳房下垂。

温馨提示:以上就是预防乳房变形的方法,为了您的健康与美观,请重视乳房问题。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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