孕妈妈产后塑身的减肥法

　　生产后六个月是产后减肥的黄金期，做新妈喜悦刚刚开始，可看到镜子里面自己走形的身材，众多妈妈们又开始不知所措了。不过不必过于担心，只要我们按照下面的方法做，让自己成为一个美丽又幸福的妈妈并非是件难事。建议产妇对自己的生活、饮食、休养到锻炼加以综合调理，千万不能盲目吃，也不要盲目节食，要选对方法，科学健康的。

　　一、坚持正确观念

　　有些新妈妈，怕喂奶使越来越松弛、下垂，影响体形美，而采用人工喂养。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用更不可取。哺乳期的新妈妈服用，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。

　　二、少食多餐

　　新妈妈产后的饮食搭配对于的顺利进行，有 至关重要的作用。要保证 宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。新妈妈食用的饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈比较好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。

　　三、适当有氧运动

　　产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第二或第三天下床走动较佳。专家表示，走路可以帮助血液循环，若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到坐完月子后，就可以进行更进一步的体能运动。

　　四、少食多餐：

　　新妈妈每日比较好做到少食多餐，这样不会给胃肠增加负担，食物中的能量也能很快地被身体利用。反之，如果一次吃完，血液长时间地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一时用不完便变成脂肪储存起来。下一餐来临时，由于过分饥饿又会吃得过多，从而形成恶性循环。

　　在有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。相信大家看过之后对于产后减肥有哪些方法这一问题已经有所了解了，希望大家能够引起重视。产后需要考虑到更多的膳食等多方面因素，千万不能盲目吃，应该科学健康的，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后。