产后怎样保健胸部，如何保健

　　女性产后如果不注意的保养，很容易因哺乳等事情而导致变形下垂。那么，产后胸部如何保健呢?

　　1.保持清洁：在第一次哺乳前妈妈们应先清洗。产后开始分泌乳汁，加上自身排出的汗液可能会在周围形成一层垢痂，用清洁的植物油涂在上，等的垢痂变软后，用碱性小的温肥皂水清洗。再用温水擦洗、及乳晕。

　　2.合理的营养饮食：主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质含量丰富的食物和蔬菜水果。产妈们要注意营养的均衡摄取，尽量不挑食。

　　3.喂奶方法要正确：在哺乳期内，妈妈要根据具体情况选择正确的喂奶方式，一般常用坐式、侧卧式、环抱式等。正确的喂奶姿势有利于防止疾病的发生.

　　4.选择合适的内衣：妈妈们要选择舒适的棉质内衣，避免刺激性的衣料直接与身体发生接触。

　　5.进行按摩：可在每晚临睡前或起床前对进行按摩。具体方法为将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧上，以为中心，顺时针由外缘向内侧推行、按摩，每次10~15分钟。

　　如果产后感觉肢体酸痛、全身乏力，可以熬制山药杞果粥：取山药60克，杞果、黑芝麻、核桃仁各30克，小米适量。将上四味捣碎，加水共煮成粥，再放入适量红糖，服食，每天1次，连吃四五天。

　　产后失血较多感觉头晕眼花者，可熬制红宝粥服食：取粳米100克，红枣6枚，枸杞子15克，煮成粥，加红糖适量食用。

　　以上是关于“产后胸部如何保健”的介绍，文章内容仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，一切诊断与治疗请遵从就诊医生的指导。