产后如何快速瘦身

　　新妈妈在产后要如何减肥呢?在产后减肥的过程中，不能只图减肥的速度快而不考虑身体的健康哦。所以，认为产后减肥需要方法和饮食相结合，才是最健康科学的产后减肥方法。

　　第一： 再壮的小腿也能瘦

　　①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复5次。

　　②象拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。

　　③两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，3次。

　　④拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，5次。

　　第二：番茄餐让你一周轻松瘦十斤

　　一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量!番茄的热量午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。效果：可减去5-10磅(约2-5公斤)。

　　第三：超级减肥食品来了

　　1.奇异果：改善便秘、富含维生素;

　　2.海带芽，超低热量食物;

　　3.秋葵：高营养、高蛋白、低热量、低脂肪、无胆固醇食物;

　　4.苹果：苹果含有苹果酸、苹果多酚，可促进新陈代谢;

　　5.黑木耳：可促进肠道蠕动。

　　6..筊白：纤维多、热量低、水分高，易饱足感蔬菜;

　　第四：养颜

　　1.水果放在饭前吃比较好的，保护白细胞，提高免疫力，但有些酸的，还有香蕉之类不适合。

　　2.午睡后可以吃根香蕉，提神醒脑;

　　3.晚饭尽量早吃，饿了的话可以吃个苹果，苹果性温，一年四季都适合。

　　4.早餐前可以吃个黄瓜;

　　第五：　10个让腿变粗的坏习惯

　　1.饭后经常坐;

　　2.喜欢翘脚;

　　3.不喜欢做运动或讨厌走路的人;

　　4.站一整天后没有适时按摩小腿;

　　5.每天用淋浴洗澡;

　　6.常穿不合脚的鞋走路;

　　7.爱喝冷饮;

　　8.站姿不正确，或习惯把重心放在某一边;

　　9.喜欢吃重口味食物;

　　10.有便秘困扰，却也不调整饮食和作习来解决问题。