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避免产后乳房下垂需要怎样做

http://baby.qm120.com2018-04-16 10:30:43 来源:全民健康网

关键字:产后乳房下垂

产后下垂属于较为常见的一种现象,大家应该对于产后下垂有一个常识性的了解,清楚产后下垂的具体原因是什么,并在生活中根据实际情况来做产后下垂的相关护理,避免产后下垂需要怎样做,为了便于女性朋友保护好自己的,在此为大家详细介绍有助于保健的措施。

避免产后下垂需要怎样做

1.注意清洁

在正常哺乳结束以后,妈妈要用温清水将和擦拭干净。切忌使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗,否则会因局部防御能力下降,干裂而导致细菌感染。在沐浴时,使用莲蓬头冲,最好进行冷热交替喷洒,冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力,促进血液循环。

2.坚持戴胸罩

哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加后的会明显下垂。尤其是在工作、走路等震荡厉害的情况下,下垂就越明显。戴上胸罩,有了支撑和扶托,血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高的抗病能力都有好处,也能保护不受擦伤和碰疼。穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式,穿后整理一下,用双手将周围的赘肉拢到胸罩内,使看上去丰满、挺拔。

3.正确喂奶

在哺乳期内,妈咪要采取正确的喂奶方法,两个要交替喂奶,当宝宝只吃空一只时,妈咪要将另外一侧的用吸奶器吸空,保持两侧大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

4.不要节食减肥

有些妇女面对自己发胖的身体,急于进行节食减肥,节食的后果是使的脂肪组织也随之受累。随之缩小是必然。对于产后妇女,体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复,因此不要急于节食减肥,应当采用其它方法。

5.坚持运动

健胸运动不是一日之功,需要长期坚持才能使看上去更坚挺、结实和丰满。妈妈可以在生产以后坚持每天做简单的扩胸运动,帮助锻炼胸部肌肉,如果能做一些专门的产后恢复操则更好。至于全身运动,可以去健身房跳健美操等,但是必须在产后6个月以后方可进行。

上述为大家介绍的是避免产后下垂需要怎样做,建议女性朋友需要制定合理的饮食计划,并适当的多运动,更有助于塑造一个良好的身材。

本文来源:全民健康网 编辑:xiaobai
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