产妇注意事项（预防产后腰疼）

      关于预防产后腰疼，产妇注意事项有哪些呢？首先我们要了解一下产后腰疼发生的原因：

      1、妊娠期内分泌系统发生巨大的变化，连接骨盆的韧带变得松弛，再加上增大的子宫使孕妇的腰部支撑力增加，压迫了盆腔神经、血管，因此引起腰疼。分娩后，内分泌系统不会马上恢复到原来的状态，所以腰疼还会持续一段时间。

      2、产妇久坐、久站、久蹲等可能会导致腰肌劳损，引起腰疼。

      3、产后，产妇活动少，腰部肌肉得不到适当的锻炼，如果长时间保持一个不变，或者哺乳时姿势不正确，以及过早的穿高跟鞋，都会引起腰疼。

      4、产后避孕方法不适当，导致人流手术，或者不注意卫生，引起盆腔和泌尿系统感染而导致腰疼。

      那么，如何预防产后腰疼呢？

      1、注意产后卫生。产妇一定要注意会阴卫生，坚持每天清洗，比较好是用温水，不要自行使用洗液，如果要使用洗液比较好先咨询医生，在医生的指导下使用。清洗外阴是为了避免由于恶露而污染会阴，避免细菌大量繁殖。产褥期避免。进行时一定要避孕。否则感染了盆腔炎症等都会导致腰疼。

      2、注意产后休息。产后的休养非常重要。孕妇在怀孕期间由于腹部增大，睡眠受到影响，而且分娩时耗费了巨大的体力和精力，使得产妇一直处于疲劳状态，尤其是白天和晚上都要给宝宝喂奶，产妇很难有完整的睡眠，所以，产妇一定要争取休息，比较好是宝宝睡，妈妈也抓紧时间睡，休息充分不但有利于喂养宝宝，而且可以缓解疲劳、有利于体力和精力的尽快恢复，也可以提高抗病能力，自然会减轻和预防腰疼。

      3、注意产后运动。产后要尽量早下床活动，越早活动越有利于恶露的排出，也有利于身体各个系统的恢复和子宫的恢复，但是不要运动过量，产妇突然增加运动量只会增加疲劳，应该逐渐增加运动量，循序渐进，否则会导致子宫下垂，引起腰疼。另外，不要久坐、久站或者久蹲，以免造成腰肌劳损，产生腰疼。

      4、不要过早穿高跟鞋。穿高跟鞋时，产妇的重心自然向后，使腰部支撑力增加，时间久了就会引起腰部疲劳和疼痛。