产后哺乳期便秘怎么办

      很多产妇在哺乳期间都会出现便秘的情况，对于哺乳期便秘怎么办的问题，专家指出应该多注意日常的生活习惯以及饮食。这样哺乳期便秘怎么办的问题就能快速解决了，那么，哺乳期便秘应该注意什么呢？

      1、良好饮食习惯

　　所谓的哺乳期也就是常说的产褥期，这个时候产妇体内的孕激素会急剧下降，同时再加上新生命的到来，各方面的改变会让新妈妈感觉非常的不适应。这个时候妈妈一定要注意快速的转变角色，同时还要注意多调节饮食方面的问题，比如多喝汤多吃青菜等，这样才能有效的预防便秘。

　　在日常生活中要想更好的预防便秘，新妈妈应该多吃些含有纤维的食物，比如像山芋、粗粮、芹菜等，同时还要多吃一些含有水分多的水果，这些食物都能够有效的促进肠胃的蠕动。同时还可以适量的多吃富含有机酸的食品如酸奶，它具有增加消化与通便功能。

　　2、多喝汤水

　　很多新妈妈也许之前并没有喝汤的习惯，但在产褥期间，多喝汤以及多喝水都非常的重要。特别是要多喝一些具有下奶功效的汤水，其中一般都含有一定的油份，可起到润滑肠道，促进排便的作用。

　　3、美味食疗

　　便秘的症状有很多，有些产妇并不是因为大便干燥而便秘，而是因为无力排便所引起的便秘，每次排便都要憋气用力，精疲力竭却解不下来。这种情况是由于产妇在平时过分的卧床休息所导致，除了有排便无力的现象之外，同时还伴有心慌气短，全身无力的症状。

      对于这类产妇，在平时可以选用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黄豆、蜂蜜、红薯、芝麻等具有补气润肠作用的食物。或者也可以将牛肉和兔肉切成碎末，然后加入适量的黄豆以及大米煮成粥食用。除了可以进行适量的食疗方法之外，在哺乳期便秘怎么办的问题上，产妇还要注意养成定时排便的习惯，就算你没有便意也应该在便桶上坐一会，久而久之便会形成条件反射，每天定时排便的习惯也就养成了。